女生月经疼痛可以采取热敷腹部、适量运动、饮食调理等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝贴在下腹部位，也可以用毛巾包裹住暖水瓶后放在腹部上，以免皮肤被烫伤。此方法能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张状态，减轻疼痛感。

2.适量运动

建议患者平时可适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，但要避免剧烈运动。因为适当的运动有助于促进盆腔血液循环，改善子宫收缩功能，从而起到缓解痛经的作用。

3.饮食调理

日常生活中注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜及富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等。这些食物中含有丰富的维生素以及矿物质元素，能够补充身体所需的营养物质，提高机体免疫力，有利于病情恢复。

此外，对于痛经的女性而言，保持良好的生活习惯也至关重要。充足的睡眠时间有助于身体恢复，而规律的作息习惯则能帮助维持内分泌系统的正常运作，进而减少痛经的发生频率和强度。