女孩子痛经可以考虑饮食调理、中药调理、热敷疗法、运动疗法等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.饮食调理

建议增加富含维生素E、B6的食物摄入量，如坚果、绿叶蔬菜等;减少咖啡因及含糖饮料的摄取。维生素E和B6有助于缓解子宫痉挛，而咖啡因和高糖食物会加剧痛经症状。

2.中药调理

可选用当归、川芎、白芍等中药材配制汤剂服用;具体用量和配方需遵医嘱调整。传统中医认为，这三味药材合用具有活血化瘀、调经止痛的功效，适用于治疗女性月经不调引起的痛经。

3.热敷疗法

使用热水袋或暖贴外置于腹部区域;时间依个人感觉舒适为准。提高局部温度有利于促进血液循环，缓解子宫收缩带来的不适感。

4.运动疗法

选择低强度有氧运动如瑜伽、慢跑等，在非经期进行规律锻炼。通过改善内分泌状态来减轻经前综合症相关症状，进而缓解痛经现象。

此外，对于痛经患者，应避免食用寒凉性食物，如冰淇淋、西瓜等，以免加重腹痛症状。