痛经可以通过热敷腹部、适量运动、口服止痛药、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝隔着衣物放置于下腹部位，每次15-30分钟。此方法能够促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛状态，从而减轻疼痛症状。

2.适量运动

建议患者可选择如慢跑、散步等活动量适中的运动方式，在月经期间适当增加运动时间。因为此类运动有助于促进盆腔血液循环，改善子宫内膜环境，进而减少痛经发生概率。

3.口服止痛药

如果上述措施效果不佳时，则可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来止痛。这类药物具有解热镇痛的作用，能有效抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。

4.针灸治疗

针灸治疗通常由专业医师操作，在特定穴位进行电针刺激。此方法通过调节内分泌系统功能及神经系统传导路径来缓解原发性痛经引起的不适感。

除上述措施外，还可以尝试喝一些红糖姜茶，以辅助缓解痛经症状。若症状持续不缓解或加重，应尽快就医以便获得适当的诊断和治疗。