痛经可以通过生活方式调整、热敷疗法、非甾体抗炎药、激素疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.生活方式调整

建议患者均衡饮食，减少咖啡因、酒精及含糖食物摄入;并保持充足睡眠。因为咖啡因和酒精可能加剧痛经症状，而高糖食物可能导致血糖波动，进而加重不适感。充足的睡眠有助于身体恢复，也有助于缓解紧张情绪。

2.热敷疗法

使用热水袋或暖贴外加毛巾轻轻放置下腹部区域，每次15-30分钟，每日数次。热力促进局部血液循环，舒缓子宫平滑肌收缩引起的疼痛。避免直接接触皮肤以防灼伤，并注意观察局部皮肤反应。

3.非甾体抗炎药

选择口服或外用形式的非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，在月经前开始服用至月经结束。这类药物能抑制前列腺素合成，从而减少子宫痉挛和缓解疼痛。遵循医嘱确定剂量与时间安排。

4.激素疗法

通过口服避孕药片或其他处方药品调节体内雌孕激素比例，通常需连续服用数周期。平衡内分泌状态可减轻经期前综合症相关症状，包括缓解腹痛。须监测潜在副作用并按医生指导进行调整。

5.针灸治疗

由专业中医师在特定穴位进行针刺操作，一般需要多次就诊才能见效。针灸能够调节气血流通、改善内分泌环境，对于缓解原发性痛经有较好效果。在接受治疗时应放松身心，避免剧烈运动。

除上述措施外，建议患者还可适当进行瑜伽、太极拳等活动，以促进血液循环，但要避免过度劳累。同时，建议患者定期进行体检，特别是妇科检查，以及必要时进行超声波检查，以评估子宫内膜厚度和其他相关指标，及时发现并处理任何异常情况。