痛经的女人伤不起，可以适量食用鸡蛋、牛奶、燕麦、菠菜、樱桃等食物来缓解症状。但需要注意的是，食物并不能完全痛经，若症状严重或持续，应及时就医。

1.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以为身体提供必要的营养物质。其中的卵磷脂有助于改善血液循环，从而缓解痛经症状。适量摄入鸡蛋可减轻子宫痉挛，但不宜过量以免引起消化不良或胆固醇升高。

2.牛奶

牛奶富含钙质，能够增强子宫平滑肌细胞的稳定性，预防因缺钙引起的肌肉抽搐性疼痛。长期喝牛奶还能够补充体内所需的多种微量元素以及矿物质元素，有利于身体健康。

3.燕麦

燕麦是一种常见的粗粮食品，具有一定的补气血功效，对于痛经有一定的好处。燕麦中含有膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，进而起到润肠通便的作用。

4.菠菜

菠菜中含有的维生素E、镁等成分对缓解月经期间的腹痛有帮助作用。菠菜中的铁元素可以帮助红血球形成，减少贫血发生率。

5.樱桃

樱桃是温性的水果，性质温和，不会加重痛经的症状，而且樱桃中还含有丰富的花青素，能够辅助抗氧化，一定程度上还可以缓解痛经带来的不适感。适当吃樱桃还能补充人体所需要的多种营养物质，如维生素C、钾等，有利于提高机体免疫力。

建议患者平时注意保暖，尤其是腹部部位，避免着凉。饮食方面宜清淡且富有营养，尽量不吃生冷、辛辣刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等。