来月经期间出现痛经可以采取热敷腹部、适量运动、饮食调理、口服止痛药、针灸治疗等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝贴在下腹部位，也可以用毛巾蘸热水外敷，一般每次热敷15-30分钟。因为热敷能够促进局部血液循环，缓解子宫收缩引起的疼痛感。

2.适量运动

建议患者可以在睡前适当散步、做瑜伽等轻柔运动，但要避免剧烈运动。适量运动有助于促进全身血液循环，改善盆腔充血状态，从而减轻痛经的症状。

3.饮食调理

日常生活中注意营养均衡，多吃温性食物如红枣、红豆、羊肉等;可适当进食富含维生素E的食物，如核桃仁、花生米等。上述食物有利于补充机体所需营养物质，提高身体免疫力，一定程度上能辅助缓解痛经症状。

4.口服止痛药

如果痛经比较严重，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行止痛处理。此类药物具有解热镇痛的作用，通过抑制前列腺素合成而发挥作用，从而有效缓解痛经带来的不适症状。

5.针灸治疗

选择三阴交穴、足三里穴、关元穴等穴位，在专业人士操作下进行针灸。针灸这些穴位能够起到活血化瘀的效果，对于痛经也有一定的作用。

此外，建议女性在生理期时要注意保暖，尤其是小腹部不能着凉，以免加重痛经症状。若痛经持续且难以忍受，则需及时就医检查并接受相应治疗。