月经痛经可以食用黑芝麻、红糖、生姜、红枣、燕麦等食物进行调理，但食物并无治疗作用，如痛经症状严重或持续，建议及时就医。

1.黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，可以促进血液循环，缓解痛经。适量食用黑芝麻可改善内分泌失调引起的痛经症状。

2.红糖

红糖具有活血化瘀的作用，能够帮助子宫排出积血，从而减轻痛经的症状。对于因宫寒导致的痛经有一定的缓解作用。此外还可以适当用红糖煮鸡蛋或者红糖水来缓解痛经。

3.生姜

生姜属于温性食材，具有驱寒暖身的功效，能有效预防和缓解痛经的发生。对于体寒所致的痛经有较好的效果。另外还可以将生姜切片后贴于肚脐处进行热敷处理。

4.红枣

红枣富含铁元素及多种维生素，有助于调节体内激素水平，减少经期不适感。经常食用红枣对女性而言是一种天然补血佳品，但不宜过量摄入以免引起上火。

5.燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善便秘情况，进而减轻盆腔充血状态，达到缓解痛经的目的。长期食用燕麦有利于维持正常的体重水平，也有助于降低患心血管疾病的风险。但是要注意不要空腹吃燕麦，否则可能会刺激胃肠道。

建议患者平时注意保暖，尤其是腹部部位，避免受凉加重痛经症状。饮食方面宜清淡且富有营养，尽量不吃生冷、辛辣刺激性的食物。