痛经可以通过热敷腹部、适量运动、饮食调理、口服避孕药、非甾体抗炎药等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝贴于下腹部位，也可以用毛巾包裹后外敷，每次可间隔半小时左右。通过局部加温的方式能够促进血液循环，从而减轻疼痛的症状。

2.适量运动

建议患者平时适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，但要避免剧烈运动。因为适当的运动有助于促进盆腔血液循环，改善子宫收缩功能异常的现象，进而起到一定的缓解作用。

3.饮食调理

患者日常生活中注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜及富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等。充足的营养摄入可以帮助身体恢复健康状态，减少因营养不良导致的不适感。

4.口服避孕药

口服避孕药通常为雌孕激素合剂，需按说明书规定周期服用。此方法主要通过调节内分泌来预防或减轻痛经现象;且具有长效性和安全性高特点。

5.非甾体抗炎药

常用药物包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，需遵医嘱按时服药。此类药物具有解热镇痛效果，适用于轻至中度痛经;长期使用需监测肝肾功能。

除上述措施外，还可以尝试针灸、按摩等方式缓解痛经症状。若疼痛持续不缓解或影响日常生活，建议及时就医以便获得专业评估和治疗。