痛经可以通过生活方式调整、热敷疗法、非甾体抗炎药、激素疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.生活方式调整

建议患者均衡饮食，减少咖啡因、酒精及含糖饮料摄入;并保持充足睡眠。因为咖啡因和酒精可能加剧痛经症状，而过多的糖分可能导致体内胰岛素水平波动，间接影响月经周期。

2.热敷疗法

使用热水袋或者暖贴外敷下腹部位，也可以用毛巾包裹住暖水瓶给腹部加温。通过提高局部温度来促进血液循环，从而减轻疼痛症状。

3.非甾体抗炎药

痛经时可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物解痉镇痛。这类药物具有抑制前列腺素合成的作用，能有效缓解子宫收缩引起的绞痛感。

4.激素疗法

如果痛经严重且为原发性痛经，则可在医生指导下口服避孕药调节月经周期。此方法能够稳定体内雌孕激素比例，降低子宫肌壁对前列腺素的敏感度，进而改善不适症状。

5.针灸治疗

选择三阴交穴、足三里穴、关元穴等穴位，在专业中医师操作下进行针灸。这些穴位刺激有助于调节内分泌系统和神经系统功能，缓解痛经及相关不适。

除上述措施外，患者还可尝试瑜伽练习，如猫式和蛇式，以舒缓身体压力，但应避免剧烈运动以免加重痛经症状。建议患者定期体检，特别是对于有家族史者，以便早期发现并处理相关风险因素。