高血压是危及到人类健康和生命的无形杀手，其实这属于可防可控的疾病，只要及时的监测和控制就能减少对身体所带来的损伤，生活中的一些食物能够护理血压。

如果发生高血压，在饮食上需要注意，可以多吃些富含钾的食物，比如香蕉等，因为钾摄入体内之后，可以作用于血管平滑肌，对高血压有一定的调整作用，使血压一定程度的下降。另外需要低盐饮食，盐吃多了会增加血压。

怎么来降低血压?

降低血压的3种食物

红薯：在红薯里面含有大量的维生素b6、膳食纤维以及矿物质等，能刺激胃肠道蠕动，帮助人们快速的排便，防止因为便秘所引起的血压升高。所含有的钾元素能够均衡体内的水和钠，帮助降低血压。

菠菜：菠菜属于高钾低钠的蔬菜，里面的钾元素能帮助肾脏排出体内多余的钠，保护了血压。若因为季节原因不能吃到新鲜菠菜的话，可以选择速冻菠菜，并不会让营养元素流失。另外也可以把菠菜和牛奶以及坚果制作成果汁。

香蕉：香蕉是生活中常见的水果，属于高钾低钠的食物，能帮助稳定血压。里面含有丰富的镁能调控血压。同时含有的膳食纤维能够刺激胃肠道蠕动，防止发生便秘。

一旦患上了高血压必须选择正规的医院接受治疗，积极的控制体重，多吃一些含叶酸比较丰富的蔬菜，这样能防止高血压。采取低盐饮食，每天的食盐量不能超过6克。