南京太乙堂专家陈潭林关于腰间盘保护的指南可能包含以下几点：

1.维持正确的坐姿和站姿：

1.保持腰部挺直，避免长时间弯腰或扭曲身体。

2.站立时，双脚平放在地面上，保持身体平衡，避免长时间站立。

2.选择合适的床垫和枕头：

1.选择中等硬度的床垫，以保持脊柱的自然曲度。

2.枕头的高度应与肩宽相匹配，以支持颈部和头部的自然姿势。

3.避免长时间久坐：

1.如果需要长时间坐着工作，应每隔一段时间站起来走动，活动腰部和腿部。

2.使用符合人体工程学的办公椅，提供足够的腰部支撑。

4.进行适当的锻炼：

1.定期进行腰部肌肉的锻炼，如平板支撑、仰卧起坐、瑜伽等，以增强腰部肌肉的力量和稳定性。

2.避免进行高强度的举重或扭曲腰部的运动。

5.注意提物的姿势：

1.提物时，应蹲下并靠近物体，使用腿部肌肉的力量而不是腰部肌肉来提起物体。

2.避免突然扭转或弯曲腰部。

6.控制体重：

1.过重的体重会增加腰部的负担，导致腰间盘突出等问题。因此，保持适当的体重对腰部健康非常重要。

7.戒烟限酒：

1.吸烟和过量饮酒会对腰部健康产生负面影响，应尽量避免。

8.佩戴护腰带：

1.在需要长时间站立或坐着的情况下，可以佩戴护腰带来减轻腰部的负担。但应注意，护腰带不宜长时间佩戴，以免导致腰部肌肉萎缩。

9.注意休息和放松：

1.避免长时间处于紧张或疲劳状态，定期休息和放松腰部肌肉。

2.可以尝试进行深呼吸、冥想等放松技巧来缓解压力。

10.及时就医：

如果出现腰部疼痛、麻木等症状，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。

请注意，以上指南是一般性的建议，具体的保护方法可能因个人情况而异。如果您有腰部不适或疼痛等症状，建议咨.询专业医生或理疗师的意见。