假如工作压力大使人血压增加,无妨午睡顷刻,这么会有助下降血压。
一项归入386例高血压病人的前瞻性队列研讨发现,校对年纪、性别、身体质量指数、吸烟、食盐摄入及饮用咖啡、酒精与体育锻炼等要素后,天天午睡(≥1小时)的高血压病人均匀24小时动态血压较不午睡者低4mmHg(P=0.004)。尽管午睡疗法不足以被作为攻略推荐,但该做法似乎也是合理可行的。
因此假如你前一天黑夜没睡好,白日工作又需要格外集中注意力,那么一次40分钟的午睡,能够让你进入浅睡觉状况,帮你给大脑充电。此外,天天午睡45分钟还有下降血压的效果,并帮助调理免疫系统,进步身体体质。假如要睡40—45分钟,尽量定个闹钟。由于午睡超越45分钟,会进入深度睡觉,简单因“睡觉惯性”导致醒后身体疲乏、模模糊糊。
假如你有满足的时刻,一个半小时的睡觉能够让你睡足一个完好的睡觉周期,进入深度睡觉,修正身体。加州大学的马修·沃克博士在研讨后发现,90分钟的午睡,能够对身体进行一次极好的修正。