血管健康，我们的身体才能顺利地输送营养到各个部位。血栓主要就是血液中存在过多的垃圾，而这些垃圾会长期附着在血管壁上，附着在血管壁上的物质脱落就会沉浸在血管中，导致血管堵塞，从而引起一系列心脑血管疾病。

以下几类人是血栓的高发人群，看看有你吗？

1、长期缺乏运动的人：长时间卧床、长时间坐着不动缺乏运动，会导致血液流速缓慢，容易形成血栓。

2、肥胖：肥胖人群容易导致动脉血管壁增厚以及血管狭窄，进而形成血栓。

3、患有部分疾病的人：患有高血压、糖尿病、高脂血症、动脉粥样硬化等疾病的患者容易得血栓，主要是血糖增高，血液粘稠引起的。

此外，长期吸烟和饮酒也容易得血栓。日常生活中要戒烟戒酒，养成清淡饮食的习惯。

范主任提示：

血栓的高发人群，建议每年都要进行一次全身检查，如果发现体内有血栓形成的预兆的话，要及时采取治疗措施，降低对自身的危害。

预防血栓，你做对了吗？

血栓的发生和我们日常的一些生活习惯、饮食习惯等有很大的关系，做好3件事，血栓不找你！

1.积极运动：适量运动可以促进血液循环，如快走、慢跑、游泳、骑车等。长时间坐着工作的人，建议多站起来活动、伸展身体，避免长时间保持同一姿势。

2.合理饮食：应注意控制脂肪、盐和糖的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入；戒烟酒。

3.放松心情：避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，保持身心放松，如欣赏音乐、阅读等。