饮食不规律：经常不吃早餐、暴饮暴食或者过度饥饿都会对胃造成伤害。饿太久，胃酸增多，损坏胃黏膜，容易导致胃糜烂甚至胃溃疡；吃得过饱，会加重胃的负担，导致胃下垂，出现消化不良。规律的饮食习惯有助于维持胃部正常功能，保护胃黏膜。

进食过快、过烫：进食太快易引起胃炎、胃溃疡等疾病，建议充分咀嚼，细嚼慢咽，嚼软嚼烂再吞咽。“趁热吃”其实并非好习惯，进食过烫会损伤食道及胃黏膜，甚至诱发黏膜癌变。

抽烟、过度饮酒：烟草中多种有毒物质可损害胃黏膜，如尼古丁会刺激黏膜血管收缩，导致黏液血流量减少，减弱黏膜屏障功能。酒精会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，引起胃炎、胃溃疡甚至胃出血等疾病。如果你经常饮酒，建议适度控制饮酒量或戒酒。

嗜辣、嗜咸及缺少新鲜蔬果：辛辣食物会使胃黏膜充血、水肿，增加胃酸分泌，加重胃部不适。高盐食物不仅会诱发高血压和心血管疾病的发生，同时也会对胃黏膜的保护层造成损伤。新鲜蔬菜水果含丰富维生素，是预防胃癌的保护因素。

过度疲劳：长期处于高压状态、过度劳累会使身体免疫力下降，引发胃炎、胃溃疡等胃部疾病。因此，要保持良好的作息习惯，保持充足的睡眠。

吃饭不专心：食不言，寝不语，边吃边说或大口吞咽，会使咽下的气体过多而导致消化不良。此外，很多人为了节省时间，会边走边吃、边看边吃，久而久之，也会造成胃消化不良。

饮食不洁：不洁饮食容易引起细菌感染，引发急性胃肠炎等疾病。要注意饮食卫生，避免食用过期变质的食品。

长期情绪压抑：情绪压抑会导致胃肠道功能紊乱，引发胃痛、消化不良等症状。要学会调节情绪，保持心情愉悦。