心肌梗塞、脑卒中等动脉粥样硬化性心血管疾病，是造成我国疾病负担的首要原因。美国心脏协会（AHA）总结了7项评估心血管健康的重要指标，包括4项行为指标（吸烟状况、体重指数、体力活动、饮食）和3种生理生化指标（血压、总胆固醇、空腹血糖）。研究发现，如果上述7种指标都能保持在理想水平，就能有效减少冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的风险。

以上7项心血管健康指标你都达到理想状态了吗？如果没有达到就从现在开始改变吧！

1、戒烟

有研究表明，吸烟所含的有害物质会增加肾上腺素和去甲肾上腺素分泌，导致心跳加快，血压升高。此外，吸烟还会加建议不要摄入超过一斤红肉。

5、控制血压

有研究发现，将血压保持在理想水平（<120/80mmHg）所带来的心血管健康获益更大，可减少44％的心血管事件。

6、控制胆固醇

胆固醇的正常值为0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超过这个值会增加冠心病、中风等心脑血管疾病风险。人体内胆固醇近1/3是从饮食中摄入，因此，平时应注意控制饮食，少吃动物内脏、海鲜等含胆固醇高的食物。

7、降低血糖

建议心脑血管疾病高危人群应定期监测血糖，空腹血糖应低于100mg/mg/dl，如发现血糖升高，应进一步明确诊断，并及时进行干预。