如果我们长期处在一个睡眠缺乏的状态，会使得人体交感神经兴奋，导致心率增快、血压升高等问题，从而导致冠状动脉痉挛、冠心病。睡眠缺乏还会使得人体自主神经功能紊乱，导致生物电不稳定性增加，从而心律失常的发生率上升。所以为了我们心脏的安全，让我们重归自然睡眠，给自己的身体充分的休息。

失眠通常指入睡困难或维持睡眠障碍(易醒、早醒、和再入睡困难)，导致睡眠时间减少或质量下降，不能满足个体的生理需要，明显影响日间社会功能或生活质量。失眠是严重的睡眠问题，越来越多的年轻人睡眠不足，出现慢性睡眠剥夺。睡不着怎么办呢?来听听南京太乙堂范海旺主任的建议：

养成良好的饮食习惯

首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。

不要做剧烈运动

睡前半小时不能剧烈的活动(包括体育运动和劳动)，不宜大声嬉闹，尽早停止娱乐活动，看电视或电影不要太晚。出自同样的道理，学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或者想入非非，以免大脑皮层呈持续兴奋状态。

闭目入静法

上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

营造睡眠氛围

上班族通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。另外，可以进行睡虑诱导，聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的音频，或音乐促进睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。