中国中医药研究促进会中医药传承发展工作委员会副会长，南京太乙堂杜保国主任，出身中医世家，十七岁行医。从事中医临床工作30多年，在中医常见病、疑难病诊治上积累了丰富经验，受到患者充分肯定。在长期临床治疗中，杜主任在痛经相关疾病诊治上多有创见。

痛经是许多女性在月经期间常见的问题，会给她们带来不适和疼痛。杜主任指出，为了减轻痛经的症状，女性在月经期间需要注意以下这些事项。

首先，避免寒冷刺激是减轻痛经的关键。在月经期间，女性应该尽量避免接触冷水和冷食，尤其是避免直接用冷水洗脚或洗澡。寒冷的刺激会导致子宫收缩加剧，从而增加痛经的程度。因此，保持温暖是非常重要的，可以通过穿暖和的衣物、喝热水等方式来达到。

其次，合理饮食也是减轻痛经的一项重要措施。女性在月经期间可以适量增加食用一些温热性的食物，如姜、红糖、猪肉等，这些食物具有温补的作用，有助于舒缓痛经的症状。此外，还应避免食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒等，以免加重子宫收缩和疼痛。

此外，经期外适度运动也可以帮助减轻痛经。适当的运动可以促进血液循环，缓解子宫收缩和痛经的症状。女性可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等，但要注意避免剧烈运动和过度劳累，以免适得其反。

除了上述方法外，杜保国主任还建议女性注意保持良好的心态和心理状态。情绪的波动和压力会影响女性的内分泌系统，进而影响月经周期和痛经的发生。因此，女性可以通过放松心情、进行一些舒缓的活动，如听音乐、读书等，或者寻求心理咨询的方式来缓解痛经的症状。

总之，减轻痛经需要女性在月经期间注意避免寒冷刺激、合理饮食以及经期外适度运动，并保持良好的心态和心理状态。这些方法可以帮助女性减轻痛经的症状，提高生活质量。南京太乙堂中医医院的杜保国主任在临床实践中积累了丰富的经验，他的建议可以为广大女性提供一些有益的指导，帮助她们更好地应对痛经问题。如果您在痛经方面有需要，建议您咨询杜保国主任，以获得更准确的诊断和治疗方案。