饮酒对心脑血管伤害大吗?

有研究发现，一次饮酒对大脑的损伤能维持6周，饮酒量越大，脑损伤越大。大量饮酒会使心率加快，加重心脏负荷，诱发心肌缺血、心律失常等心脏疾病。目前过度饮酒是导致扩张型心肌病的首要原因，在临床上非常常见，如果不及时戒酒和治疗，就会发展为心力衰竭而无法根除。同时大量饮酒还会导致动脉粥样硬化的发生。另外，大量饮酒还会增加高血压、脑卒中等心脑血管疾病的风险。

所谓的每天一杯红酒可以软化血管都是没有科学依据的，即使适量饮酒可以微微降低心血管疾病的风险，但相比饮酒引起的其他疾病来说，是功不抵过、得不偿失。想要避免酒精带来的伤害，有效的方法主要就是不喝酒。

避免空腹喝酒

空腹喝酒会刺激胃黏膜，可能会造成胃出血、胃溃疡;还有就是空腹饮酒酒精吸收较快，让人醉得更快，容易出现头晕、头痛等醉酒症状。喝酒前或喝酒中吃一些主食、粗杂粮，可以延缓酒精在胃部的吸收速度，主食中含有淀粉，碳水化合物在体内分解产生葡萄糖，可减少酒精对肝脏的伤害，起到解毒保护肝脏的作用。同时酒精代谢过程会消耗一定量的B族维生素，那么谷类、杂豆还有我们后边所说的畜禽肉、肝脏中含有较为丰富的B族，可以起到很好地弥补作用。

适量饮酒、选择低度酒

卫生组织相关报道表明：成年男性一天顶多摄入酒精量25g;女性15g。在同等酒量下，高度酒对肝脏、消化道等器官的损伤更大。所以，在无法避免喝酒的情况下，一定要适量饮酒，避免喝高度酒。

避免不同种类的酒混着喝

不要多种酒混合饮用，也不要将酒和碳酸饮料如可乐、汽水等混合饮用。各种酒的成分、酒精含量等不同，如果互相混杂，会使人饮后不舒适，甚至头痛、易醉。碳酸饮料中的成分能加快酒精吸收，因此也不宜和酒混合饮用。

适当多喝水

喝酒后多喝白开水，因为酒精有利尿的作用，会增加排尿的次数，导致水分流失过多，所以饮酒后要及时补充水分，避免身体出现脱水的情况。