当我们父母用自己的视角去评判孩子的时候，其实我们忽略了孩子的感受，父母总是否认或压抑孩子的情绪。渐渐地，孩子们不知道如何表达自己的感受。时间长了，孩子积累下来的情绪就会用极端的方式表达出来，这是非常不好的，和大家分享一下帮孩子控制情绪的感悟。

1.帮助孩子理解情绪管理情绪的开始是让孩子认识自己的各种情绪。我们需要教会孩子认识日常生活中的各种情绪：兴奋、失望、自豪、孤独、期待等，不断丰富他们的情感词汇。

孩子只有识别更多的情绪，才能清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，就是处理情绪的开始。只有会表达，才能沟通、思考解决方案。有时候，只要表达出来，情绪就能得到解决。

2.不要进行情感绑架我们有时会告诉孩子，“如果你这样做，老师会很生气”、“如果你这样做，妈妈会不喜欢的”。这些对于我们成年人来说都是正常的情绪反应，但是总是用父母的情绪来管教孩子并不是一个好主意。

如果总是这么说，孩子就会觉得自己应该对大人的情绪负责。他会忘记遵守规则的本意，很容易产生很多不必要的自责和愧疚。

正确的做法是让孩子看到自己不良行为的不良后果，让他为自己的行为而不是父母的情绪负责。

3.接受孩子的负面情绪，对于孩子的负面情绪，我们不应该否认、压抑、贬低、怀疑，也不应该说“这有什么可怕的”、“你不应该感到失望”、“你没有理由生气”等，而应该提供帮助，帮助孩子们接受、识别它，然后教他们如何处理它。

教会孩子管理负面情绪的前提是我们自己必须能够冷静地应对。

4.隔离当我们和孩子或者爱人发生矛盾，而对方又很激动的时候，为了避免情绪爆发，冲突升级，我们可以给我们每个人一个独处的机会。

时间需要长一点，大概半小时左右。这段时间，我们可以在安静的环境中整理思绪，避免一直处于混乱之中。

5.记录感受很多人认为脾气无法改变，但其实脾气是可以控制的。认知是管理和调节情绪的开始，记录是一种很好的自我认知方式。这也是让情绪“看得见”的一种方式。