身高对于一个人来说是比较重要的事情，因为拥有挺拔的身材是普通人所梦想的。尤其是男孩。中国自古就有高大威猛的历史。但现在，由于遗传和环境的原因，人们普遍身高都不是很高。尤其是18岁以后，就很难发育了。那么18岁的年轻人怎样才能快速长高呢？

18岁如何快速长高人一般要发育到24岁左右，有的人会发育得更晚。如果你想长高，现在正处于青春期，应该适当加强锻炼。另外，盐也是长高的大敌，一定要养成少吃的习惯。盐的习惯，好不要抽烟喝酒！保持良好的生活习惯。还要注意睡眠。因为此时人体生长激素分泌旺盛。记得要睡得很香。所以说18岁长高并不是什么难事。

18岁以后应该选择什么样的健身方式？

哑铃是必须的，足够重并且可以调节重量的。女孩子需要一块瑜伽垫。还可以做俯卧撑、仰卧起坐、引体向上，这些都是传统的锻炼方法。另外平时可以增加体育锻炼，但强度不宜过高。如果你想长高，就多喝牛奶，确保充足的睡眠，多做跳跃运动。永远不要半途而废。只要少吃零食和油腻食物，少吃甜食和油炸食品。

18岁是人体发育的关键时期，但由于多种因素的影响，我们的身高发育非常缓慢。这是环境原因造成的。青少年在18岁就应该多锻炼身体，尽量不要从事有风险的运动行为。另外，还必须注意休息和饮食安排，这样18岁以后身体才能继续健康发展。