您能否达到理想的身高取决于几个因素。首先是遗传因素，占70％。此外，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素。为了让孩子长高，家长要注意以下几点。

儿童青少年青春期发育过程中，什么时候身高增长快？研究证实，中国汉族儿童的身高增长高峰大多在女孩12岁左右，男孩14岁左右；90％以上的女孩身高增长高。快年龄在11岁至13岁之间，男孩年龄在13岁至15岁之间。为了让孩子长高，家长要特别注意孩子在快速生长期的营养、运动等问题。

营养是儿童身体成长的关键。身体正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆类和豆类。骨骼的形成还需要足够的钙、磷以及微量的锰和铁。钙摄入不足和维生素D缺乏会导致骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨骼变短变粗，维生素C缺乏会使骨细胞间质缺陷形成缺损变脆，这些都会影响骨骼生长。

目前，普通家庭的饮食应做到荤素搭配，营养全面、充足。家长要注意不要让孩子养成偏食的习惯，也不要让孩子吃太多零食，这样会影响重要营养素的摄入。

体育锻炼可以加强人体代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加速骨组织生长，有利于人体生长。下面的这些练习对增高有一定的效果，不妨一试。

球类活动：打篮球时，积极抢篮板、跳起抢断球；打排球时，尽量向上跳，多做扣球、拦网动作。在足球中，练习跳跃并用前额击球。

跳跃练习：有单腿跳跃、青蛙跳、三级跳、多级跳以及步行时原地垂直跳跃等。

心理神经系统异常也会影响孩子的身体发育。例如，如果父母离婚、孩子与监护人关系不正常、孩子经常受到虐待，或者孩子受到其他剧烈刺激，生长速度就会逐渐减慢，导致身高低于正常身高。同年龄、同性别儿童的正常身高下限。身材矮小会加剧孩子的自卑感。这是因为孩子受到的心理和社会刺激会影响神经冲动从大脑皮层到下丘脑的传递，从而抑制垂体分泌生长激素。当孩子的环境处理得好时，生长速度就可以恢复正常。

不要忘记积极预防和治疗慢性病儿童青少年慢性病应积极治疗。长期患有慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等疾病会影响生长发育。骨骼的遗传疾病，例如骨软骨发育不良，也会限制骨骼的生长。