虽然提倡痛风缓解期可以做适当运动来舒展和保护关节，但不少痛风及高尿酸血症患者都在忙于努力工作，在生活中找到自己的位置和价值，无法抽出足够的时间和精力来进行运动。其实有些低强度的运动可以随时随地进行，下面就来为大家介绍痛风患者可以做的低强度运动。

1、抖臂：两脚打开与肩同宽，两手手心向前、手臂向上提起稍高于肩，脚跟踮起离地，两手腕向下甩动时脚跟迅速落地，如此反复做;然后全身放松，两臂向外平伸，两手心朝下，两脚跟踮起，两手腕轻轻向下甩动，两脚跟迅速落地，每次连续做100下。

2、甩手：眼睛向前，双腿自然站立与肩同宽，双手臂自然下垂;然后一只手臂来回前后甩动，向前甩脚尖着地，向后甩脚跟顿地，如此反复再换手。甩手保持一定的匀速状态，每次坚持30分钟左右。

3、上下班时做日常运动：乘坐公共交通工具如地铁、公交车、有轨电车时需要抓吊环，这个时候可以脚尖着地，用力抓吊环;在人行横道等红绿灯时，也可以有意识抬起和落下脚跟;步行前往公交车站、地铁站时，腹部用力且拉伸背部肌肉;在办公桌前工作时，经常抬起并拢的膝盖、让双脚悬浮在空中，或者让双肘把身体支撑起来。

郑州痛风风湿病医院提醒您：痛风患者可以做的低强度运动。这些低强度的运动痛风患者每天可以抽出一点小空闲来完成，既不耽误工作生活可以帮助舒缓关节。