由于心率过高会加重高血压的症状，增加心血管疾病的风险，因此控制心率对高血压来说非常重要。所以，控制心率是控制高血压的关键。

心率和高血压有什么关系?

心率与高血压有着千丝万缕的联系。心率是指心脏每分钟跳动的次数，是血液循环的重要指标，而高血压是指血压水平超过正常范围的疾病。心率过快会影响血液循环，导致血压升高，进而导致高血压。

心率与高血压有因果关系。当血压升高时，心脏会被迫加速跳动，从而提高血液循环的效率，从而抵消血压升高的影响。但这种心率加速是暂时的，会增加心脏负担，从而长期加重高血压症状。

心率过高还会影响身体的其它器官，如肝肾。这类器官还会受到高血压的影响，从而加重高血压病人的病情。

简而言之，心率与高血压有着千丝万缕的联系。心率过快会导致血压升高，影响身体其它器官，加重高血压病人的病情。所以，高血压病人要注意调节心率，以保持血压正常。

那么心率控制多少呢?

高血压是一种常见的慢性疾病，其严重程度和治疗方法取决于疾病的严重程度。由于心率过快会增加心脏负担，导致血压升高，心率对控制高血压非常重要。

一般而言，健康成人的心率应控制在60-100次/分钟之间，而高血压的心率应控制在60-80次/分钟之间，以减轻心脏负担。另外，老年人的心率应控制在60-90次/分钟之间，以减轻心脏负担。

病人除控制心率外，还应积极锻炼身体，保持良好的生活习惯，减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入，定期监测血压，及时发现血压异常，及时采取措施，避免高血压的发生与发展。

一般而言，为了减轻心脏负担、血压、心脏病等疾病的风险，高血压的心率应尽可能控制在60-80次/分钟。

什么方法可以降低心率?

1、运动：运动能有效地降低心率。一般情况下，每天进行30-60分钟的有氧运动，如步行、慢跑或骑自行车，可改善心肺功能，降低心率，增强心脏功能。

2、改善睡眠:睡眠是人类健康的重要组成部分，有助于调节心率。建议每天睡8个小时，尽量保持睡眠质量，做一些放松的活动，比如冥想，有助于缓解压力，保持正常心率。

3、饮酒限制：饮酒会导致心率加快，因此应避免饮酒过多。推荐饮酒量不超过2杯，每杯酒的酒精含量不超过14克。

4、改善生活习惯:改善生活习惯也是降低心率的有效方法。尽量减少吸烟成瘾，多摄入新鲜空气，尽量减轻压力，多做有趣的活动，保持愉快的心情，降低心率。

5、服用药物：有些药物可以帮助降低心率，比如β受阻剂、抗心律失常药物等，应在医生的指导下服用。

总之，通过运动、改善睡眠、限制饮酒、改善生活习惯、服用药物等方法，可有效地降低心率，保持心脏健康。

如何预防高血压?

1、改善生活习惯:加强体育锻炼，每周至少做三次有氧运动，每次持续20-30分钟。每次运动的强度应该会让你觉得有点累，但是你可以坚持下去;戒烟限制饮酒，尽量减少吸烟和饮酒，以免增加心血管疾病的风险;控制体重，保持体重在正常范围内，养成健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃高盐高脂肪的食物;减轻压力，学习正确的压力管理方法，尽量避免紧张和焦虑;为了保证充足的睡眠，有必要每天睡7-8小时。

2、药物治疗：如果生活方式的改变不能有效地控制血压，可以考虑服用药物，但是要在医生的指导下服用，以免出现不良反应。

检查筛查：定期检查血压，一旦发现血压偏高，及时就医，以免加重病情，延误治疗时间。

4、饮食控制：适当控制盐的摄入。盐摄入量不得超过6克，脂肪摄入量不得超过30克。多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油炸食品和加工食品，多吃鱼和蛋白质，少吃瘦肉，多喝水，少喝含糖饮料。

其它：及时就医，听从医生的建议，保持心情愉快等，都有助于预防高血压。

为保证身体健康，高血压应注意控制心率，建议心率控制在60-100次/分钟之间。所以，为了达到良好的心血管健康，每个人都应该定期检查自己的心率，保持良好的生活习惯。