中山大学附属第三医院中医科主任医师吴伟康，冠心病、脑中风、脑溢血……相信每个人都或多或少听说过这些病名，近年来，我国心脑血管疾病的发病率持续上升，估算我国心血管病患病人数3.30亿，其中脑卒中1300万，冠心病1100万，心力衰竭890万，高血压更是多达2.45亿。由于这类疾病发生后往往没有明显的临床症状，被喻为！

发病率不断上升，症状还不明显，难道它就不能被预防吗？

首先要明确的是，任何疾病都具有一些可以增加疾病发生风险的危险因素，一般分为可干预和不可干预。比方说，年龄、遗传属于不可干预因素，而饮食习惯、自身基础情况等则属于可干预因素。

相比那些不可干预的因素，一些针对不良习惯而做出的小小改变往往可以减少严重心脑血管事件的发生风险，从而有效地预防疾病。

心脑血管疾病中常见的8个可干预危险因素，看看您在生活中占了几样

1、高血压

高血压是引起脑卒中重要的危险因素。目前我国脑卒中中约有70%是高血压。

有表明，血压每增加10mmHg，出血性脑卒中和缺血性脑卒中的危险性分别增加54%和47%。若长期处于高血压状态，容易造成血管损伤，导致脑部小动脉硬化，再加上血流对动脉壁的冲击作用，血管壁极易形成脑出血的祸根微小动脉瘤。

干预方式：坚持3个月，改变既往不健康的生活方式。若血压依然高于140/90mmHg，及时进行药物治疗。

2、高血脂

动脉粥样硬化是心脑血管疾病的基础。那什么是动脉粥样硬化重要的危险因素？那就是血脂异常。

比如我们常说的胆固醇高密度脂蛋白胆固醇，当高密度脂蛋白胆固醇降低，或其他胆固醇指标升高，都会加速动脉粥样硬化的进程。

干预方式：饮食合理，粗细搭配，多吃新鲜水果和蔬菜，冬季注意保暖。

3、吸烟喝酒

香烟里的尼古丁会使血管收缩，增加血液黏稠度，促进动脉粥样硬化。长期吸烟人群发生脑血栓的风险比一般人群高2.5倍。

长期过量饮酒则会导致血压升高，心跳加快，尤其是中老年人，经常在喝酒时或喝酒后出现突然中风的情况。

干预方式：好是戒烟限酒，如果实在戒不了，吸烟量也要少于5支/天，喝酒好是少量的低浓度酒。

4、糖尿病

糖尿病或糖耐量异常人群，因代谢紊乱，体内葡萄糖转化为脂肪的储存量会减少，血液就会经常处于高凝状态。血液黏稠度增高，则会促使动脉粥样硬化的形成。

干预方式：糖尿病的干预方式和高血压类似，改变不良生活方式，及时进行药物治疗。

5、心脏病

冠心病、心房纤颤等心脏疾病人群，都容易在心脏上形成血栓。若血栓脱落，通过血流到达大脑，就可能会导致脑血管堵塞，也就是我们常说的脑血栓。

干预方式：及时就医确定是药物治疗或是否需要手术治疗。

6、肥胖

我们经常使用体重指数来衡量一个人的肥胖程度，当BMI指数越大，则机体越胖。肥胖虽不是病，但它容易影响人体代谢，比如我们经常说的就少不了肥胖的因素。

干预方式：运动+合理饮食轻松远离肥胖。划：油炸食物一定要少吃！！！

7、久坐，缺乏运动

现如今，上到老年人，下到青少年，大多数人的运动量几乎都是不合格的。老年人因身体原因很少运动，尤其很多有心血管疾病的认为不能运动。其实，这是错误的哦。

过量运动确实会导致血流缓慢，产生不适，但适当的运动却可以促进人体代谢。因此，日常生活中要根据个人的情况选择合适的运动方式，循序渐进。

需注意，由于老年人睡眠较少，起床很早，但不建议起床后晨练，适当休息等身体机能苏醒后再晨练。

干预方式：设置闹钟自己不要久坐。每天至少运动30分钟，每周至少锻炼3次，以有氧运动为主。

8、同型半胱氨酸

同型半胱氨酸是我们在体检时经常会碰到的指标，它的升高，会增加患心脑血管疾病的危险。

那它为何会升高呢？维生素B6、维生素B12及叶酸是同型半胱氨酸代谢的必需品，当体内缺乏这些物质时就会导致该指标的升高。

干预方式：日常以低脂饮食为主，同时注意维生素和叶酸的摄入。

那么，您看完之后发现自己占了几个危险因素呢？在此希望大家占的越少越好。如果您的占比较高，那就希望您趁早重视，及时治疗。

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