中国医学科学院肿瘤医院深圳医院中医科主任中医师刘强，糖尿病是全球常见的慢性病之一。得了这种疾病，平时“不痛不痒”，看似没有什么大碍，但它可以引发100多种并发症！其中就包括失明、肾功能衰竭、截肢等，严重危害人们的健康。

为什么这么容易得糖尿病呢？

离不开下面这几个原因

1、超重的人越来越多

超重或肥胖是糖尿病的重要危险因素。过多的糖、游离脂肪酸在引起能量过剩、诱发肥胖的同时，会刺激胰岛β细胞分泌更多的胰岛素，加重肥胖；而肥胖加重胰岛素抵抗，又要求胰岛β细胞分泌更多的胰岛素。

2、饮食越来越精细

自改革开放以来，我们的粮食越吃越细。如我们常吃的精米白面里面几乎不含纤维，吃进体内，很快被消化分解代谢，会让血糖急速升高。再加上鸡鸭鱼肉等肉食性食物越来越丰富，小面包、饼干、冰激凌、奶茶等甜点的过度摄取，都会使我们的热量超标。

如果平时不注意运动，这些吃进去的热量总消耗不掉，就造成了胰岛素相对分泌不足，血糖值就越来越高了。

3、运动量不足

随着时代的发展、科技的进步，纯体力劳动越来越少，工作学习需久坐、上下楼有电梯、出行可以开车或坐车，就连自行车也可以选择电动的。

这种生活方式，使得我们的肌肉量大幅下降。要知道，我们的肌肉中有肌糖元，肌肉一运动，肌糖元就把食物转化的血糖消耗了，血糖就会降下来。从这个角度看，平素肌肉比较松弛的朋友，如能有所侧重地长长肌肉，其实是有助于预防糖尿病的。

4、睡眠时间越来越少

“日出而作，日落而息”的作息规律是深植于我们体内的“生物钟”，违反这种规律就很容易出现健康问题。在人体中，有一种压力激素皮质醇，当我们感到压力增加或者午夜仍处于觉醒状态时，大脑就会认为我们“处于危机中”，需要救援，于是指挥皮质醇相应增加，保护我们度过“危机”。

而这种激素有拮抗胰岛素的作用，会引起血糖升高，加重胰岛素抵抗，导致脂肪堆积。

哪些是糖尿病的信号？

满足以下任何一条就可以认为是糖尿病的高危人群了，需要密切注意血糖的变化。

有糖尿病家族史的人，尤其是父母、同胞、子女中有糖尿病。

超重或肥胖的人：体质量指数≥24和中心性肥胖。

缺乏体力活动者。

有巨大儿分娩史或有妊娠期糖尿病病史的女性，有多囊卵巢综合征病史的女性。

黑棘皮病。

高血压、冠心病、血脂异常的。

有类固醇类药物使用史或长期接受抗精神病药物、抗抑郁症药物治疗的。

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