在体检心电图时，许多阿姨和叔叔经常发现“心律失常”，担心他们是否会有心脏病，但医生经常说“这不是一件大事”。发生了什么事?在什么情况下，心率不均匀需要治疗?往下看...

正常心率是多少?

正常生理状态下，人体心脏跳动规律均匀，一般每分钟60~100次，老年人心率慢，50次/分也可视为正常。如果心跳超过这个一般范围，通常称为“心律失常”。

心率不均匀的原因是什么?

原因一:药物作用

对于老年阿姨和叔叔来说，服用某些药物也会影响心脏收缩，导致心律失常。此外，安眠药中毒也会导致严重的心律失常。这是心律失常的原因之一。

原因二:个人生活

事实上，正常人也可能出现心律失常，如过度疲劳，或喝浓茶，或手烟酒刺激，或情绪波动等身体或精神刺激可导致心律失常。一般来说，这种心律失常并不危险，但仍应注意避免过度伤害心脏。这也是导致心律失常的原因。

原因三:病理因素

例如，低钾血症、酸碱失衡等各种原因引起的身体环境紊乱可能导致心律失常，或甲状腺功能亢进等内分泌疾病可诱发心房颤动、心动过速等心律失常。

原因四:心脏病

心脏病是心律失常很常见的原因，如心肌病、先天性心脏病和心脏瓣膜病，容易合并心律失常。这种心律失常往往需要专家制定合理的治疗方案。

这三种心律失常，不用太担心

心跳过速

生活中大多数心跳过速通常是由运动、兴奋或发烧引起的。在这种情况下，心跳过速通常没有严重的问题，也没有治疗。

心跳过缓

当人们睡觉时，锻炼会出现心跳过缓，对于一定年龄的人，一些疾病，如：甲状腺功能不够活跃或衰老，也会导致心跳过缓，如果没有心脏不适，心跳过缓也不需要治疗。

窦性心律失常

医学上认为窦性心律失常与呼吸有关，表现为吸气时心率略快，呼气时心率略慢，憋气时心跳规律。这种生理现象是正常的。如果你没有心脏病，你不需要担心或治疗。

一定要注意这两种心律失常!

室颤

心室颤动是很危险的心律失常。由于心室处理了循环系统的大部分“重体力活动”，心室颤动会导致血流几乎停止。此时，心脏失去了正常的射血能力，几分钟内就会造成不可逆转的脑损伤。一些心室颤动可以迅速发展为心脏骤停，往往没有时间去医院。

建议：

室颤通常发生在潜在心脏病中。对于已知的器质性心脏病，应首先积极治疗原发性疾病。例如，冠心病应尽快进行冠状动脉造影，冠状动脉的情况，并进行的药物治疗。符合支架标准时，应及时听取心内科医院的意见，避免猝死等悲剧。

传导阻滞

传导阻滞是指心脏传导系统的损伤和阻滞，主要包括窦房和房间的传导阻滞。根据严重程度，传导阻滞可分为一、二、三度。

▶若患有传导阻滞但无症状，可不进行相关治疗。

▶二次应查明病因，如冠心病或仅为心律失常，同时进行必要的干预。

▶三度病人常有晕厥，病情一般较重，心率多在40次/分以下，严重者甚至发生心脏骤停，因此要尽快查明病因并及时治疗。

心跳太齐反而不健康

当我们快乐、不耐烦、情绪冲动或锻炼时，身体会需要更多的血液供应，然后交感神经会更兴奋，心跳会更快。当静静地休息或睡觉时，身体需要更少的血液供应，迷走神经变得更兴奋，心跳就会相应地减慢。相反，如果心跳频率太恒定，但表明心脏的独立神经调节系统有问题，不能根据实际需要及时调整心跳速度，这是一种不健康的表现，但也意味着这些人未来有心血管事件，甚至猝死的风险更高。

如何调整心率?

规律运动

定期锻炼，适当的运动强度，会锻炼心功能。研究发现，坚持至少3个月的运动可以使心率下降4~5次/分钟。

●科学运动频率为每周3~5次，每次20~60分钟，不包括热身和结束后的运动;

●中老年人推荐的运动有健走、游泳、太极拳等。

保持适当的体重

肥胖会增加心脏负担。肥胖者应通过健身和调整饮食来保持适当的体重。体质指数这是肥胖程度的重要途径。只要BMI保持在正常范围内，就可以大大减少各种常见并发症的发生。

BMI的计算方法是：体重÷身高的平方

均衡饮食

●南瓜、玉米、红薯、土豆等可以适当添加，而不是纯米粉作为主食;

●一顿饭有肉有素，吃肉不超标，蔬菜3～4种;

●控盐、减油、少糖，可以用一些天然的辛香料调味。

控制情绪

生活中要心平气和，不要总是焦虑生气。如果你因为紧张和愤怒而心率过快，你可以通过听音乐和冥想逐渐恢复平静。

纠正不良的生活方式

●吸烟和饮酒可以加快休息心率，有效的方法是适当减少吸烟和饮酒的频率;

●浓茶容易增加人体的兴奋，导致心跳加快。所以平时喝茶是个好习惯，但是茶一定不能太浓，尤其是睡前，切记不要喝茶，以免影响睡眠质量。