卵巢早衰一般是指女性在40岁之前出现性腺功能减退。通常情况下，可以通过调整饮食、适当运动、保持良好的生活习惯等方式来预防卵巢早衰。

1.调整饮食：平时可以多吃一些富含雌激素的食物，比如豆腐、豆浆等，也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，能够补充身体所需要的营养，对身体健康有一定的好处。同时还要避免吃辛辣刺激性的食物，以免影响到身体健康。

2.适当运动：日常生活中可以根据自身情况选择合适的有氧运动进行锻炼，如慢跑、打太极拳等，能够促进体内的血液循环，在一定程度上也能够增强自身的免疫力，在一定程度上还可以达到辅助预防卵巢早衰的目的。

3.保持良好的生活习惯：平时要养成良好的作息习惯，充足的睡眠时间，避免长期熬夜，也要避免过度劳累。另外，患者还需要注意个人卫生，勤换洗内裤，并经过暴晒处理。

除此之外，建议患者定期去医院体检，了解近期的身体健康状况。如果出现了不适症状，需要及时就医治疗，以免延误病情。