所谓脑动脉硬化，是指颅内动脉血管的管壁因脂质沉淀或内膜损伤而堆积在受损的血管壁上，导致血管内膜粗糙、弹性丧失、结缔组织增生、管腔狭窄等。，所有这些都会影响血液循环和氧气供应。由于长期大脑供血不足，会导致大脑功能下降，终究可能导致大脑萎缩。脑动脉硬化常发生在40岁以上的人群中，其中男性发病率高于女性，多发生慢性病、吸烟史或长期精神紧张。

一

什么表现需要警惕脑动脉硬化?

1、早期常见的症状是失眠，睡眠较浅或入睡困难，到了后期反而会变得嗜睡。

2、经常头晕、头痛、视力模糊、耳鸣、四肢一侧麻木或全身乏力。

3、记忆出现问题，主要表现为近事记不住，反应也变得迟钝，工作时精神难以集中，表情冷淡。

4、会逐渐发展成判断障碍，甚至难以正确沟通，不知饥饿、大小便难以自理等痴呆症状。

脑动脉硬化的形成和发展非常缓慢。大多数没有明显的症状或容易忽视那些小症状，所以我们应该提高警惕。从上述常见症状可以看出，脑动脉硬化的早期通常是神经衰弱。如果你有上述症状，说明你可能是脑动脉硬化的危险人群。建议尽快去医院检查，如血常规、颈动脉超声、CT等。

二

动脉硬化什么时候开始?

从疾病进程来看，脑卒中、冠心病等心脑血管疾病并不是所谓的“突发”，而是长期动脉粥样硬化的必然结果。因此，动脉粥样硬化实际上是一种全身性疾病，它将在中青年时期开始发展，直到中老年时期。也就是说，只要有临床表现，动脉粥样硬化就已经进入重要病变阶段，往往伴有高血压、高血脂等慢性疾病。

三

血管喜欢你做这些事!

体重管理:肥胖者年龄越小，对血管造成的伤害越大，持续时间越长。超重是诱发心脑血管疾病的独立高风险因素。我们真的需要闭上嘴，多运动，把身体质量指数控制在18.5到23.9之间。

少吃盐:众所周知，每天的盐摄入量不应超过6克，其实是因为高盐饮食会影响血压。中国高血压的发病率逐年增加，并逐渐年轻化。重要的因素是盐超标。其他材料，如葱、姜、蒜、柠檬汁，可以用来代替盐。

多吃新鲜水果和蔬菜:远离高胆固醇食物，多吃新鲜水果和蔬菜可以减轻血管负担，降低血液粘度。每天至少要吃300g蔬菜，200-350g左右的水果，品类要丰富。

锻炼:每周至少要150分钟的锻炼时间。建议做一些力所能及的有氧运动，比如散步、慢跑、骑自行车等。坚持锻炼可以有效延缓慢性病的发生和发展，改善心肺功能，减轻大脑疲劳，促进全身血液循环。