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太乙堂陈潭林主任教您3个动作轻松护双腿,防血栓

南京太乙堂陈潭林主任指出,下肢静脉曲张的发病率逐年升高,就诊率却不高,很多人认为静脉曲张不严重、不致命,可以不用治疗。

但是从开始的不痛不痒,到后来的静脉炎、色素沉着甚至溃烂,当腿上的“小蚯蚓”变成了“大蟒蛇”,不少人却追悔莫及。

相信大家都想知道,为什么静脉曲张会找上门?得了静脉曲张又该怎么办?

其实,静脉曲张是发病率非常高的一种血管病,在任何年龄段都可能会发病。显示,我国有10%~20%的成年男性,20%的成年女性存在静脉曲张的症状。

静脉曲张的早期表现具有潜在性,感觉不明显,只是腿有点不舒服、发胀。但是随着年纪增长,这种病会越来越严重,并且伴随着越来越多的并发症。

例如皮炎、水肿、色素沉淀、静脉出血、溃疡、静脉血栓等,血栓脱落后还可能引起致命的肺栓塞。

之所以会得静脉曲张,主要原因有两类,即内因和外因。

1、内因

内因是指自身的生理条件容易患静脉曲张,比如先天性静脉壁薄弱,静脉瓣发育有问题,都会造成血液倒流形成静脉曲张,年纪越大越明显。

2、外因

外因则是久站久坐、肥胖等,有这两种情况的人群要提高警惕了,长期站着或者坐着会造成下肢静脉压力增高。

而肥胖虽然不是直接原因,但体重对双腿造成的压力也容易让静脉回流不畅,使静脉扩张加重。初期的可以进行基础治疗,情况严重的一定要去医院就诊。

有静脉曲张的人,在静站或静坐约1个小时后,一定要起来活动身体5-10分钟,再适当补充水分,不要让自己处于脱水的状态,以此减少深静脉血栓的发生。

陈主任强调,有静脉曲张的人不宜翘二郎腿。另外,我们可以经常做这样3个动作来活动一下,有助于预防静脉曲张。

预防静脉曲张的动作

1、躺着的时候,可以做踝关节的运动,腿伸直,勾脚,促进血液循环;还可以做空中蹬自行车的动作。

2、坐着的时候,做踩刹车的动作,脚跟为轴,像踩刹车一样来回运动。半小时到一小时要站起来走走。

3、站着的时候,做踮脚尖的动作,脚后跟抬起来,尽量坚持一会儿再落下,然后抬腿。

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