大多数人首先想到的一定是安眠药，但仅通过药物来改善难以治.愈，往往是“一吃就秒入睡”、“不吃就眼睛瞪的像铜铃”，容易产生依赖，“治标不治本。”

中医治疗失眠讲究求本，不但是失眠的症状，还深究引发的病因、在体内变化的机制，结合疾病本源和外在表现来治疗。

失眠只是表现在外的症状，引发原因各不相同，体质虚实阴阳也有各异，治疗用药也探因论治、标本结合，才能达到用药能寐，停药也能正常入睡的效果。

春季失眠“本”在于肝

春季肾中阳气经肝的左升而浮，秋冬季节肾中阳气又经肺的右降归藏于肾。肝的疏泄、藏血、寄相火，肾的封藏、蒸腾气化，肺的宣发、肃降，脾胃的升清、降浊等五脏六腑功能的发挥皆影响阳气。睡眠与阳气的升发潜降密切相关，阳气升发潜降不及或太过，均可导致失眠。

如何调好肝气，睡个“春眠不觉晓”？

1、开展户外运动

户外运动既能使身体得到锻炼，也可以愉悦心情，郊外踏青、赏花、釆摘草莓都是不错的选择。

2、调整心态

中医认为肝主疏泄，调达，主调节情志，我们要在春天调整好心态，使之处于开放的、积极向上的状态，面对生活。可以经常告诉自己：春天来了，生活、身体都会更加顺利、健康。

3、调整饮食，降肝火，补肝阴

春季多风，风火相煽，阴虚火旺的人群容易诱发肝火；部分喜欢“进补”的人把冬季进补的习惯一直沿袭到春季，导致肝火扰神。初春不要再进食保健品，是桂圆、红参、姜醋等热性食品或药品。多食蔬菜粗粮，适当补充凉性水果，煮些百合粥、银耳枸莲子羹等作为点心吃也可。

4、睡眠训练

两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，阳气可充盈起来。

冯主任向大家推荐一款适用于春季失眠的“甘麦大枣汤”，源自于张仲景的《金匮要略》安神名方，药方整体配伍性味甘润平补，养心调肝，可使心气充，阴液足，肝气和。

药方：甘草，小麦，大枣。以水600毫升煮取300毫升，分3次服。也可将以上3味药烘干打成粉，每次15克，开水冲泡。闷30分钟后饮用。

如果以上方式没有改善，建议前往医院就医，由医生面诊后选择对应的方药或中成药。