很多人都听说，人体体内的脂肪有很多类型，有些是有好处的，有些是没有好处的。因此，很多人都只想要有好的脂肪，而不想有不好的脂肪。南京太乙堂中医院中医特邀专家戴春海主任表示，人体内不可能只有好的脂肪，我们体内都有一些好的和不好的脂肪。

过去的30年里，我们对脂肪的知识增加了很多。过去，我们认为脂肪主要是用来抵御寒冷的，其实远不止如此。

常见的脂肪组织类型是白色脂肪，主要位于胸部、腹部和大腿上部，摄入过多就会导致肥胖。白色脂肪不仅能抵御寒冷，还可以储存来自食物的脂肪，并不断释放少量脂肪以转化为能量。我们需要源源不断的能量来维持日常的工作，如果人体不能储存和持续释放能量，我们就需要不断地吃东西。

另一种脂肪是棕色脂肪，主要存在于颈部、肩部、胸部和腹部，数量很少，不到白色脂肪的百分之一。它的主要功能是燃烧储存的脂肪，产生热量来维持体温。此外，还有其他类型的脂肪组织，具有不同的功能。

脂肪组织也会产生许多激素，包括一些影响我们食欲、血压、血糖和胆固醇的激素。它们还会刺激免疫系统，影响我们体内炎症的过程。

理想的健康身体是拥有相对较多的棕色脂肪，相对较少的白色脂肪。但是，我们还不能常规测量身体中棕色脂肪和白色脂肪的数量。且不知道如何才能增加棕色脂肪的数量。

戴春海主任表示，目前可以努力做的就是减少白色脂肪的数量，需在生活习惯、饮食、运动等方面进行持续的努力才行，合理饮食，早睡早起，适量运动为宜。