现今打鼾这个症状的出现已经非常普遍了，很多朋友在深受打鼾困扰的同时，也需要学会做好打鼾的预防。在这里，我们来看看本院耳鼻喉医生给大家介绍预防打鼾的主要方法有什么。

1、加强体育锻炼，保持良好的生活习惯是预防打鼾的基本要求。

2、对于肥胖者，要积极有效减轻体重，加强学生运动。肥胖是打呼噜的主要包括病因之一。预防打呼噜的主要研究方法进行介绍

3、打呼噜的预防还应当可以避免烟酒嗜好，因为自己吸烟能引起患者呼吸道感染症状加重，饮酒加重打鼾、夜间进行呼吸系统紊乱及低氧血症尤其是睡前饮酒。

4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

以上是打鼾的预防措施。当然，每个人的实际情况是不同的，在防止打鼾方面是因人而异的。例如，手术后引起的打鼾应让患者以软性食物为主，避免剧烈活动。