很多人白天精神不振，晚上也因为天入气等原因难以睡，这就导致心神不宁，继而越发陷入失眠、多梦、易醒的死循环。如果女性长期失眠，则会引起乳腺癌、糖尿病、皮肤老化等病症，并且失眠的女性更易得高血压、心脏病。

《黄帝内经》里把失眠定义为"目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”等。人身之血，化生于脾，贮藏于肝，运行于心。若肝不藏血，则心血亏虚，心血虚则神不守舍，就会出现不容易入睡。或者入睡以后容易惊醒、多梦，记忆力减退，心悸，面色晄白无光泽，头晕目眩，神疲乏力、两目干涩昏花、视物模糊等症状。

若是肝血不足，则肝不能正常疏泄气血，气血失调，肝阴与肝阳强弱不一。血不能养肝、肝气升发太过，肝的火气也会上炎，从而导致心神不安，引发失眠。

另外，睡眠有一定的生物节律性。肝血充足，才能调节各脏腑组织器官的血流量及其功能，从而睡眠质量；五志受损、劳逸失调等均会导致肝血不足，从而打破人的生物节律性，导致失眠。中医认为，秋季失眠，大多病在心，秋天光照减少，万物萧条，人们容易产生抑鬱情绪，而秋季失眠多是由焦虑、抑郁等情绪引发。气候因素也会导致阴虚火旺。尤其是心肝火旺、肺阴虚，就容易对睡眠造成影响，致使睡眠质量下降，严重者可引起失眠。

杨穆君主任建议，睡觉之前的1小时左右，冲个热水澡，水温在38℃左右，每次冲洗约15分钟，可以有效促进血液迴圈，缓解身体的疲惫感，改善睡眠品质，或者用热水泡泡脚，约15分钟，至微微出汗，再拍打双脚心的涌泉穴50下，感觉局部胀痛为宜，可驱除失眠，安然入睡。秋乏会让人到了下午时，就感觉昏昏沉沉的，每当这个时候千万不要贪睡，睡一觉，这样只会让晚上的睡眠更差，真有很困之时，不如站起来走走，或者吃些点心，用冷水洗把脸，让自己保持清醒，防止睡眠能量的消耗。