曾经有一个强迫症跟我说，他的强迫症有30多年了。即使如此，他仍然不愿意进入持续的关系，只是问问这是怎么回事，这个症状为什么会发生，他自己怎么做，就可以减弱强迫症状。对临床上这个常见的现象，我也感到很无奈。很多焦虑和强迫的来访者，来询时，都是想问一问，你告诉我一下，我在日常生活中怎么做，就可以解决我的问题。我要自力更生，自己解决自己的问题。我不能依赖你。不能依赖别人，不能依靠专业的师，本身就是一个需要去成长的议题。现实是丰富的，有很多未知的东西。内心也是丰富的，也有很多我们觉察不到的部分自我。正是这些没觉察到或是没被意识到的部分自我，导致了这些症状的发生。我们远远不是我们能够意识到的我们。我们的内心还有很多不被我们接纳的自我。

根据症状严重程度的分类，我认为轻度症状可以通过增加自我意识或改变周围环境来缓解。比如一些轻度的强迫症，在学业、家庭、工作中的学习成绩、父母的态度、工作价值感等方面，可能会幸运地出现转机。随着外界压力的减少和缓解，他们的自我压力也会发生变化，他们的强迫症症状自然会得到缓解。运气不好，周围的环境不会改变，自我的心态也不会改变。症状会逐渐加重，发展成中度或重度。也有一些个体刚刚出现症状。了心理师或者看了一些书之后，对自己的病情有了认知，心理上感觉踏实多了，也会弱化这些症状。而中重度症状，就要加强自我意识，在专业师的帮助下看到压抑、孤立、否定的自我定位，自己，接纳自己的全部，从而缓解或消除这些症状。

个人认为，在强迫症的治疗中，有三个要素。

只要和来访双方达成一致，强迫症的症状就可以得到缓解和消除。

一，当下，觉察内心的感受和情绪反应，尤其是这些症状出现时内心的想法、思想和情绪反应的变化。在症状出现的那一刻，个体目前的想法和感受千差万别。有人认为这种症状又来了。为什么？我无法消除这些症状，所以很无奈，很沮丧。有些人想知道我如何对抗这些症状。我尽力用我的理智压制他们，做反方向的事情。我很累了。直面这些症状是很常见的反应，对这些症状束手无策也是常见的心理。正确的认知是接受这些症状。这些症状已经发生并呈现，自然接受。不要和自己的内心斗争。这些症状背后都有含义。它们似乎告诉了我们一些我们没有意识到的思想和想法。因为我们的意识是没有意识到的，这些内心的想法和念头用这些症状告诉我们。对抗会让这些症状更加频繁。

第二，接受师的存在，把师带入自己的伙伴关系，让师帮助自己完成自己内心的和探索。允许师接触自己的内心世，和师一起工作一段时间，把师当成自己的帮手。在开放的心态上，并不是每个人都习惯于自由地向他人敞开心扉。强迫症往往是内心封闭的人。我不想和别人谈论我的过去，那在他们眼里可能是尴尬和可耻的。和一个陌生的师谈自己都很难，更别说一些自己觉得不好的感受和想法了。在心理师办公室，虽然不会对的言行做出判断，但有些人比较敏感，会把师的一些表情、话语、语气为判断。为了评判，自然会变得尴尬。如果允许心理师接近自己的精神，对和师有一个预期的，有良好的合作意识，在对产生不良情绪时及时与师沟通，会逐渐增强安全感，更加开放自己，随着的进展达到治疗的目的。

第三，在师的帮助下，探索自己的想法和思路。强迫症是一种语言，不是人人都能读懂的语言。在师的翻译下，我们需要帮助个人逐渐理解这些语言，接受它们，融入自己。每个人都有不为人知的自己。这些未知的自我需要在外界的视角和认识中进行梳理和探索，然后回归到个体。不要夸大你对自己的了解。没有人是都可以的，每个人都有自己的局限性。有些强迫症自己评价负面情绪和感受是不好的，不应该出现。这些负面的感受和想法需要在中被看到，被理解，被接受。令人惊讶的是，一旦这些不被允许的感觉、想法和情绪被接受，个人就会改变。当然，没有经历过这个过程的人是体会不到的。强迫症没有你想的那么简单，那么难。允许自己进入关系，你会发现另一个不为人知的自己。