每年的16日是中国脑健康日，脑病已成为危害人类健康的重要疾病。大多数人认为，只有得了脑部疾病才证明大脑处于不健康状态，其实不完全对。太乙堂中医特邀专家戴春海主任介绍称，大脑不健康主要分为两种：一种是大脑出现病症，比如包括脑卒中、脑肿瘤、脑外伤、老年性痴呆和帕金森病、癫痫等。另一种则是大脑处于“亚健康”状态，即人的机体虽然检查无明显疾病，但呈现出疲劳，活力、反应能力、适应力减退，创造能力较弱，自我有种种不适症状的一种生理状态。大脑长期处于“亚健康”状态，容易患脑血管疾病。

如何才能促进脑健康呢？张主任提出以下几点：

1、充足的睡眠

入睡时，脑脊液会通过对大脑进行冲洗从而清除浪费和损害记忆的蛋白质。如果睡眠不足，那么这些废物就会堆积在大脑中，导致认知能力下降，因此充足的睡眠不仅使得大脑在其清醒时工作得更有效，而且防止大脑过度疲劳，保护大脑不至于早衰。

2、坚持运动

运动能够帮助血液循环加快和正常化，并促进大脑的供血量和供氧量，维护大脑的健康，是世界上简单有效，也是较便宜的健脑方法。每天坚持30分钟以上的运动，即使简单的快步行走，都是对大脑防老保健较好的投资。

3、科学补充营养，健康的血液循环

保持血液循环的健康，是健脑的首要要素。大脑无时无刻离不开血液循环来供应其营养和氧，杜绝吸烟、酗酒、酗吃甜食、高盐、高油饮食等影响血液循环的不良嗜好，补充优质蛋白质和维生素B族，大脑的营养补充。

4、调情志，保持健康乐观的心态

大脑不仅管思考，而且管情绪，管心态。人的思维和情绪心态之间，有着千丝万缕的联系。在实际生活中，一个心态健康的人，他的思想也总是积极向上的，从而有利于保持大脑健康。

中国脑健康日里，张主任您多关爱大脑健康，多自己的“头”等大事。