对于许多胃不好的人来说，一年四季，不管是哪个季节，养胃都是非常重要的，尤其是到了秋天之后，天气慢慢寒冷，胃部的不适感因为寒冷而感觉更加强烈，那么，秋天养胃是势在必行，南京太乙堂杜保国主任建议，秋季养胃多喝粥。

1、小米粥：属于粗粮，含有丰富的优质蛋白、维生素，以及磷、钾、锌、铁等微量元素，不仅能为人体提供多种营养，还具有健脾和胃的作用，将小米做成粥，具有一定的保护胃黏膜的效果；

2、红枣糯米粥：红枣含有机酸、维生素C、糖类、氨基酸等营养成分，具有补血、安神、健脾胃的功效；

3、山药粥：山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分,可以改善脾胃的消化吸收功能,对脾胃虚弱、食少体倦、腹泻等症有食疗作用;山药中的尿囊素则有助于胃黏膜的修复,对溃疡病有很好的辅助治疗作用，具有健脾益胃、滋肾益精的功效；。值得注意的是,淮山有收涩的作用,所以,便秘者不宜食用。

4、南瓜粥：经过一个夏天的日照和生长,现在的南瓜正是营养好的时候。含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、核黄素、精氨酸等营养物质，也能为人体提供多种营养，南瓜粥属温性,有补中益气、清热解毒的功效，具有一定的养胃效果。

5、玉米棒渣粥

"玉米是当之无愧的黄金主食",其中所含的"全能营养"适合各个年龄段的人群食用。玉米性平味甘,入肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能,立秋后食用不但能祛秋燥,还有助于延缓衰老。

6、山药薏苡仁粥

山药，薏苡仁，粳米，煮粥食用。补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

7、薏苡小豆粥

薏苡仁，赤小豆，粳米，煮粥食用。能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。

8、莲子芡实粥

莲子，芡实，粳米，补骨脂，煮粥食用。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。