据，我国每3-4人中就有一个高血压，且发病年轻化趋势日益明显。高血压已经成了危害人类健康的第一大心血管疾病，尽管我们平时都倡导大家低盐饮食预防高血压。但其实，睡眠也与高血压之间有密切的联系。今天南京太乙堂中医院中医特邀专家戴春海主任就为为大家睡眠与血压之间的关系。

有研究显示，我国高血压中有超过5成都存在睡眠问题，主要有以下2种情况。

1、总感觉睡不醒，可能是打鼾问题

肥胖人群更容易患上睡眠呼吸暂停低通气综合征，这是一种可以明显影响睡眠质量，也是引起高血压危险因素之一的疾病，典型表现就是打鼾。有显示，50%~92%的SAHS合并有高血压，而在原发性高血压中，有30%~50%伴有SAHS，这足以说明二者之间的密切联系。这些在睡眠时往往鼾声如雷，严重的还会被憋醒，早上起床时感到口干、头痛、没有精神，SAHS会增加心率，增大心脏负荷，导致夜间和清晨时的血压明显升高。

2、失眠与高血压密切相关

像我们平时常说的入睡困难、夜醒超过2次、早醒、睡眠时间少等问题，都属于失眠范畴。

保持正常睡眠时，在夜间血压通常会下降10%或更多，在醒来前或醒后不久血压会有所升高。但对于失眠来说，常时间睡眠不足会导致大脑皮质兴奋、抑制平衡失调，不能正常调控皮质下中枢的活动，从而导致血压升高。有研究显示，晚上经常辗转反侧难以入眠会使血压升高，失眠者入睡时间延长14分钟，高血压危险增加3倍，入睡时间越长，高血压风险越大。张主任建议大家晚上尽量11点前入睡，充足的睡眠，降低血压升高的风险。