小暑是夏天的第五个节气，标志着我国大部分地区进入炎热季节，小暑后将进入一年中极热的时间段。

那么，小暑节气怎样养生呢？

衣

在气温接近或超过37℃时，皮肤不但散热功能减弱，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。建议穿一些浅色的薄长衣、长裤，来阻隔日光的暴晒，以利于防暑。

食

小暑是人体阳气旺盛的时候，养生要遵守“春夏养阳”的原则，一口气灌下一听冰镇饮料，吞几根冰棒，似乎非常享受，但它对身体的危害却无法用这一时的清爽弥补。

住

夏季的特点是日照时间长，人们的起居和作息时间也应随之调整，以迟睡早起为宜。建议晚上10时至11时就寝，早上5时半至6时半起床；午饭后半小时进行短时午睡。

行

有出行需要，应选好时间，避开日光毒辣的时候，外出时戴帽子、打遮阳伞、穿长衣长裤。其次，外出期间要少量多次补水。有条件者可随身携带防暑药物，如藿香正气水、人丹、风油精等。

太乙堂杨穆君主任：小暑节气正值初伏前，一定要注意夏季的饮食卫生，防范肠道疾病。此外，人们应注意清热祛暑，尽量避免进食大量肥甘厚味之品，以免滋腻碍胃。小暑时节的饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻之品。可以多食绿豆百合粥、南瓜绿豆汤这样具有清热解毒、消暑止渴、生津益气的粥类食品，蔬菜方面应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等。