中医认为，春主生发，肝性条达。现代医学认为春天天气变化无常，血管收缩，容易造成血压大幅度升高或者波动异常，因此春季要做好高血压预防保健。南京太乙堂中医院心脑血管科范海旺主任为大家推荐4大高血压防治。

1、充足睡眠

春季，高血压较重要的是疏肝理气，调畅情志。这就要求人们至少要充足的睡眠，晚上不应从事过多脑力工作，尽量在23点之前睡觉，这样才能较好的睡眠质量。

2、平衡饮食

春季肝气过旺，容易伤及脾脏，导致脾胃虚弱。因此春季要少吃酸味的食品，多吃甜味的食品，以养护脾胃。可以适当饮用花茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶等，有助于散发积聚在人体内的寒邪，促进阳气的升发。

3、适度运动

春天百花齐放，生机勃勃，可以适当运动，呼吸新鲜空气，拥抱大自然，有助于让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，帮助升发阳气。建议每天抽时间做些有氧运动，如快走、慢跑、打八段锦、太极拳、骑自行车等，均有助降压。但是无论采用哪种运动方式，一定不要练到大汗淋漓的地步，造成体内阳气过于宣泄，反而对健康不利。

4、稳定情绪

良好稳定的情绪是血压稳定的重要因素。一般来说，精神紧张可使体内交感神经和肾上腺髓质活动增强，导致血压升高。因此，高血压要经常保持情绪稳定，乐观豁达，尽量避免情绪波动，以血压稳定。

范海旺主任还表示，高血压要注意日常护理，家中常备降压药，按时服用，如出现不适，应尽快就医。当然，不熬夜、不喝酒、不抽烟等健康的生活习惯才是预防高血压的重要途径！