会出现睡眠障碍症，可能是由器质性疾病引起的病情变化，尤其在出现大脑中枢神经器质性病变时，引起睡眠障碍的现象比较多见。如果在日常生活中突然受到某些突发事件的影响，对精神造成严重的刺激，情绪处于过激的状态，也会出现睡眠障碍；如果长期处于空气污染，房间过于潮湿，环境密闭，通风不良，蚊虫生长过多，对睡眠也会造成一定的影响；喝浓茶浓咖啡等不良习惯也会引起睡眠障碍。

有些可以出现入睡困难，躺在床上翻来覆去难以入睡，也有的可以进入睡眠状态，但是容易觉醒，醒后不容易再次入睡。

要改善失眠/助眠，首先得从行为上有所付出：

1.躺在床上的时候，远离你的手机过多的电子光源会刺激你的视觉，毕竟花花世界迷人眼。

2.建立一个睡前仪式比如看书、听音乐、喝水、上厕所。这些睡前仪式会帮助我们建立一个与时间和行为绑定的信号，一方面解除生理上可能干扰入睡的因素，另一方面让情绪平稳轻松。

3.避免睡前运动运动与上床睡觉要间隔四小时以上，而且强度不宜过高。

4.避免睡前饮酒告别晚安酒，睡前喝酒也许会帮你睡着，但一旦产生耐受性，你就需要更多的酒来入睡。

5.不依赖褪黑素等药物褪黑素这种诱导睡眠的激素本来就存在于我们体内，只是大部分年轻人，因为长期熬夜，导致生物钟紊乱，体内激素不平衡，因此该睡的时候睡不着觉，该醒的时候打不起精神。