出现焦虑症，有心慌的症状，应该要改善一下个人生活方式和必要的相应的治疗等。比如要良好的作息时间，多注意休息，不要熬夜，充足睡眠，尽量全身放松，可以做一些深呼吸的训练，并且饮食要清淡，营养均衡，不要吃辛辣刺激的食物，包括浓茶、咖啡等。必要时可以选择抗焦虑的药进行综合治疗，能够提高治果。

首先要自我做一些放松的训练，可以通过身体的放松达到心里的放松，平时可以多做一些深呼吸的方法，当焦虑不安的时候，可以闭上双眼，可以用鼻子吸气，用口吐气的方法进行缓解。平时学会自我调节，转移注意力，养一些花草，看书读报纸业余生活过得充实起来。平时适当运动，比如说练瑜伽或者是练气功，可以放松全身的肌肉，缓解焦虑症状，消除杂念，心里有压抑感的时候学会发泄。

克服心悸焦虑症，一般可以选择心理治疗，这是治疗心悸焦虑症的主要方式之一，也是有效的方式。一般会出现一些错误逻辑，比如过高的估计不好的事情出现的可能性，另外就是过分的戏剧化或者是灾难化的想象事件的结果，通过认知行为治疗能够改善。另外就是支持性的心理治疗，通过向进行心理教育，解释相关疾病的知识，降低对疾病的继发的焦虑，通过倾听、鼓励支持传递积极的情绪，增加治疗的依从性，而且还可以通过生物治疗，松弛训练，还有自身的呼吸控制训练，能够帮助缓解焦虑心悸的症状。