顺产三天了还没下奶怎么办

顺产三天了还没下奶，可能是乳腺还未完全通畅或泌乳机制未完全启动，不必过于焦虑，可以通过调整喂养方式和辅助方法促进乳汁分泌。

母乳分泌是一个逐步启动的过程，产后前几天乳汁量较少是正常现象。乳汁的分泌受多种因素影响，比如宝宝的吸吮频率、妈妈的营养状况、情绪状态等。乳腺在孕期已经开始发育，但真正开始大量泌乳需要一定时间，通常需要几天到一周左右。

想要促进乳汁分泌，可以尝试以下方法：让宝宝多吸吮，吸吮是刺激乳汁分泌最有效的方式，即使乳汁不多也要坚持；保持心情放松，焦虑和压力会影响泌乳激素的分泌；注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如瘦肉、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜等；适当补充水分，每天喝足够的水有助于乳汁生成；可以尝试热敷乳房，促进血液循环，帮助乳腺通畅。如果乳房有硬块或胀痛，可以轻轻按摩，但避免过度用力。

如果尝试以上方法后仍没有明显改善，或者出现乳房红肿、发热等症状，建议及时咨询医生或专业的哺乳顾问，排除乳腺炎等问题的可能性。母乳喂养是一个需要耐心和信心的过程，妈妈们不必给自己太大压力，适当寻求帮助也是明智的选择。