怀孕钙片几时开始吃
发布时间:2024-11-14 15:31:12
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怀孕,是女性特有的生理现象,也是每位女性都渴望拥有的,因为并不是所有的女性都能有怀孕的机会,那么怀孕钙片几时开始吃?
钙是人体内最普遍的元素之一,被称为“生命中的钢筋混凝土”,人体钙含量占总体重的1.5-2%,其中约99%的骨骼和牙齿。体液和软组织占1%。它在新陈代谢、细胞功能、神经系统运作和蛋白质激素合成中起着至关重要的作用。
一般人都清楚钙在确保强壮骨胳、牙齿与预防骨质疏松症的重要性。钙一旦不足,就会容易造成蛀牙、骨质疏松及骨胳软化症、幼儿容易发育不良、容易造成腰痛及膝痛
女性在怀孕期间,身体会流失大量的钙,因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。也就是说,孕妇体内现有的钙有相当一部分要进入宝宝体内。如果孕妇钙摄入不足,就会对胎儿及孕妇自身产生较大的影响。轻度缺钙时,机体会调动母体骨骼中的钙来保持血钙的正常。
一般来说平时不缺钙的不要乱补。一般到怀孕5、6个月时,有的孕妇会出现腿抽筋等缺钙现象,3个月易崴脚,就有可能是腿抽筋导致。整个孕期钙的需要量不断增加,若孕妇没有注意补充足量的钙,会出现抽筋、酸痛、浮肿等,严重者出现难产、骨盆畸形、骨质软化症等,严重影响孕妇的健康。
所以孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择,这样有利于自身营养的补充和胎儿的生长。
牛奶是孕妇补钙最常用的方式。选择与牛奶一样味道的乳钙,则是最好的选择,推荐益补钙,是乳钙,牛奶味,口感更好。
怀孕的女性朋友在孕期一定要注意各种营养素的吸收,各种食物都最好摄入,做到不挑食,饮食清淡,对胎儿的健康成长有好处。