刚怀孕可以吃钙片吗
发布时间:2024-11-10 12:12:40
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事实上,您也可以在怀孕后吃钙片,但一般建议在怀孕4个月后开始补充钙。因为怀孕4个月是胎儿骨骼发育的关键时期。钙补充剂可以口服钙片,也可以从食物中提供。通常吃更多的钙或促进钙的吸收.例如牛奶人奶,牛奶,羊奶等。富含钙吸收充足;动物肝脏、蛋黄、鱼、肉和豆类富含维生素素D,可以促进钙的吸收。
目前市场上有很多品牌的补钙保健品。作者将教您如何选择合适的钙片。
1.选择钙含量高的钙片
我们所见到的钙制剂其实在钙元素含量上有很大差异,孕妈咪在购买时不要只注意钙化合物的含量。例如,碳酸钙的钙元素含量最高,达40%;而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低,只有9%。所以要注意说明书中实际钙元素的含量哦。
市场上有很多种钙片。孕妇可以找到一些专门为孕妇设计的钙片。这些钙片大多含有碳酸钙,可以满足孕妇在怀孕期间所需的钙含量。
2.不要被所谓的高吸收率蒙蔽
许多制造商宣传他们的钙片吸收率很高,甚至达到95%。事实上,钙制剂的吸收率大致相同。例如,碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为27%。
选择维生素D维生素复方钙制剂D能促进钙的吸收,适合冬天晒太阳不方便的孕妇。D复方钙制剂不需要服用维生素D鱼肝油不易引起维生素摄入D过量。
孕期营养补充剂,对孕妇和胎儿有好处:
碳酸钙D三片:孕妇、哺乳妇女钙补充剂,防治骨质疏松症。
叶酸亚铁片:帮助胎儿发育,预防胎儿神经管畸形。