孕妈在孕晚期做什么动作能减轻顺产痛苦 孕妈孕晚期多做3个动作减轻顺产痛苦

发布时间:2022-04-14 18:30:00

顺产这种分娩方式相对来说比剖腹产对产妇和宝宝的好处更多,对于产妇来说,顺产可以让产妇在较短的时间内恢复身体,甚至在产后2小时就能自己下床步行回病房,还有产后能马上健步如飞的产妇也不再少数,而另一方面,顺产对于宝宝的肺部和感官系统发育也更好。

但是顺产过程痛苦,很多孕妈有心但还是怕自己最后难以坚持。其实顺产这件事情也是可以缓解痛苦的!想要缓解痛苦,只要孕妈在孕晚期的时候多做这么3个动作,就能够减轻痛苦而且分娩还能非常轻松的哦!

1、墙面滑行

靠墙而站,两脚分开,与肩同宽。保持后背贴住墙面,同时缓慢地向下滑动身体,至处于坐姿。保持坐姿几秒,然后再向上滑至站立位。这个动作,孕妈每天可以做10个。如果做这个动作时,你感到膝盖疼,你可以在后背放个小球,这样滑行更顺利。

2、摇摆骨盆

孕妈到了孕晚期,可以采用上下摇摆骨盆的动作,帮助自己轻松顺产。孕妈要跪在地上,用双手和双膝支撑身体,将头部和身体保持在同一水平位置上,然后收腹并轻轻摇动背部,持续数秒钟,能够加强腰部的肌肉,帮助减轻分娩时的疼痛。

3、爬楼梯

有人说爬楼梯会帮助孕妇分娩,但是很多人会问爬楼梯会如何帮助孕妇自然分娩。因为孕妇爬楼梯可以锻炼大腿和臀部肌肉,增强体力,加快产后恢复。即使爬楼梯也能帮助胎儿更早出生,所以爬楼梯是帮助孕妇缩短分娩时间和减轻分娩痛苦的重要方式。

孕妈到了孕晚期,坚持进行这3个动作,能帮助减轻分娩的痛苦,让顺产更轻松。希望孕妈记在心里。

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