孕妇晨起坚持3件事 摆脱孕期3大烦恼促分娩

怀孕期间需要事事处处都小心，各种产检以及各种注意事项都要格外的注意，尽管如此孕期还是会出现许多状况，比如便秘贫血等。其实孕期大多数人只注意到了要多休息，多补充营养，却也忽略了一些事情，所以才导致烦恼不断。俗话说一日之计在于晨，对于孕妇来说早上的时间非常的宝贵，坚持在晨起时做一些事，会让整个孕期轻松不少。

蔬菜水果吃了不少，便秘仍旧成了孕晚期最大的困扰

郭雪一直都是一个非常自律的人，和老公结婚后便开始规划要孩子的事，备孕期她们夫妻坚持早睡早起，饮食起居都非常规律，叶酸也早早坚持服用，不久就怀孕了。

孕后郭雪积极的学习孕期知识，按时产检，坚持做一些锻炼，在饮食方面也很有规律，孕期也一直非常平稳，每次检查都能够顺利通过，就这样直到孕后期，郭雪每次检查各方面指标都正常，就连孕妇普遍的贫血情况也没有出现。

不过慢慢的郭雪就出现了便秘的情况，尽管她每天都会补充水果蔬菜等纤维丰富的食物仍旧没有改观，许多人都说孕期便秘非常正常，但是郭雪担心便秘导致体内毒素积攒太多，于是就去了医院向医生寻求方法。

医生综合了郭雪的检查报告以及日常的生活习惯后觉得郭雪非常健康，各方面都做的非常到位，就问她每天水喝的多不多，郭雪说自己很少喝水，因为担心水肿严重，而且她觉得每天吃水果也等于在补充水分。

医生告诉郭雪水肿并不是因为喝水多少造成的，而且多喝温水对缓解便秘是有帮助的。于是郭雪这才每天早上喝一杯温水搭配着平时多吃水果蔬菜，很快便秘就得到了缓解。

早上是人体代谢最快，且精神最为充沛的时间，孕妈们每天早起坚持做这几件事，会让孕程更加顺利，烦恼也更少。

便秘这个情况几乎是每个孕妇都会经历到的，时间过长容易在体内积攒更多的毒素形成“胎毒”，对于孕妈和胎儿来说都是不利的，但是无论便秘出现在孕期哪一个阶段，记住千万不要用药，一定要利用合理的饮食搭配来缓解便秘的情况。

早晨处在身体代谢最为旺盛的阶段，每天起来喝一杯温开水，能够清除体内的垃圾，促进肠胃的蠕动，缓解便秘的症状，让身体更加轻松。

大概有多数人在怀孕后会选择在家养胎，认为孕期要以休息为主，所以每天都处于吃睡状态，导致整天昏昏沉沉的，而且体重也呈飞速增长的态势，这是非常不健康的生活方式，而且后期分娩时也会比较困难。

如果每天早上坚持做一些有氧运动，注意强度不要过大，那样身体各部位都能够得到舒展，感觉会更加的舒适。而且适当锻炼也能防止过度肥胖，且骨盆在一定程度上也会得到锻炼，孩子在临产时会更快入盆，分娩时更加的省力。

最为重要的一点就是一定要坚持吃早饭，早晨是一天的开始，身体经过一夜的运转需要及时的补充营养，早上按时吃完饭，及时给身体补充营养，对于胎儿的发育有着重要的作用，同时身体所需的营养得到及时定量的补充，也能有效预防贫血的发生。

除了这些，孕期还有哪些容易被我们忽略的注意事项需要孕妈们提起重视呢？

尤其在孕早期时，妊娠反应出现，孕妈的鼻子仿佛是一个“气味雷达”，对各种气味都尤其敏感，有些孕妈会贪恋一些特殊的味道，比如汽车尾气的味道，这时候孕妈一定要注意，尾气是对身体有害的气体，无论多贪恋都不要去闻，因为过量吸收胎儿会有畸形的风险。

同时，因为孕吐孕妈会吃不下太多东西，家里人会根据孕妈的口味给她吃一些比较重口味的，比如辣、酸等刺激性较强的食物，这些东西孕期一定要注意不要多吃，因为它们对胎儿的发育也是有一定的限制作用的。

在孕晚期许多孕妈会为了顺利生产采取散步的方式，这么做确实对顺产非常有利，但是一定要注意把控时间，不要让走路的时间过长，因为孕晚期存在着许多的不确定，稍微不注意就容易导致早产。

为了自身和胎儿的健康，平安的迎接家庭新成员的到来，孕妈一定要注意一些事情，将它们把控在合理的范围之中，才会避免许多麻烦，使怀孕生子的过程更加轻松顺利。