传统坐月子禁忌虽多并非不可取 教你如何科学月子?

传统月子禁忌多，被许多年轻人诟病，于是大力倡导要科学坐月子，但是传统坐月子是否真的一无是处呢？其实也未必，传统月子中有些好的方面也是非常值得借鉴的，一个集合传统和科学坐月子的准妈妈，用过来经验告诉你，怎么坐好这个月子。

饮食：阶段性食补

过去的产妇，产后第一天就开始吃各种滋补的汤汤水水，目的是为了下奶，但是产后第一周，恶露未排干净，不建议食用过于油腻的汤水，可以先从蔬菜汤吃起，尤其是剖腹产的妈妈，在排气后（产后48小时内排气也就是放屁）的第一天，以白粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主。

记得我剖腹产后第一周基本是以粥和汤为主，米饭吃的比较少，但是我的营养依然足够给宝宝补充母乳量，所以千万不要因为下奶就马上进行大补，奶水量的多少除了与饮食有关，还与准妈妈的体质有关，有些准妈妈本身就不下奶，就算吃再多的滋补汤水也没有用。

由于月子里面产妇要日夜喂奶，每天需要消耗掉大量的热量，所以补充热量非常有必要，这些食物可以多吃：白薯、土豆、栗子、莲子、藕、菱角、蜂蜜、食糖、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉等，以及一些高热能的坚果。另外，补充蛋白质也很重要，就要多吃：小米、豆类、猪肉、兔肉、鸡蛋、鱼类等。另外剖腹产可以多吃财鱼，有助于伤口恢复。

那么产妇饮食有没有禁忌呢？当然有，茶、咖啡、烟、酒这些不要沾，炒菜要少盐、糖、味精及其他调味料，不过传统月子，有些是完全不放盐的，保留了最原始的味道，其实也没有这个必要，适当的加一些，味道更好，妈妈吃的开心，下奶更顺利。

洗浴：产后可以洗澡、洗头发，但是有条件的话可以尝试煮生姜水来洗

由于我是剖腹产，所以我在分娩后的15天内，都是由我婆婆煮生姜水给我擦浴，因为害怕淋浴对伤口恢复不好，直到月子的16天才开始淋浴，2天一次的频率，至于头发则是在产后10天左右用生姜水来洗的，躺在床上，将头伸出床边，让老公帮忙洗头发，洗完头发后记得第一时间将头发吹干。

其实，这是传统月子和科学月子相结合的方式，为什么用生姜水洗澡洗头发？因为生姜水能够有效的祛除体内寒气，让身体的血液循环顺畅，产妇最忌讳的就是寒气入体，容易烙下病根，比如：怕冷、怕风、关节疼痛等。

补气血：糯米酒

北方人坐月子流行喝米酒，南方人坐月子流行喝黄酒，叫法和色泽不同，但是本质上都一样，都是糯米酿造而成，我的家乡是客乡梅州，梅州人坐月子都会酿上几罐客家娘酒，老一辈的人大部分都会酿造，但是现在年轻人会的可不多了。

有些人会说，哺乳期喝酒难道不会通过乳汁影响宝宝吗？其实糯米酒对宝宝的影响并不大，如果担心的话，可以把糯米酒加热了再喝，客家人最常见的吃法就是娘酒煮鸡。

客家娘酒有什么功效呢？最主要是补气血、活经络，客家女人坐月子几乎每天都会喝娘酒，对于产后恢复非常有帮助。不过剖腹产的妈妈注意了，伤口没有恢复前，不建议喝糯米酒，等到伤口恢复后再喝，依然来得及补身体。

产后运动：多散步少做家务

传统坐月子，就是不能出门，因为害怕吹风，所以准妈妈锻炼的机会不多，其实避免吹风倒也没有多大的问题，但是运动还是建议做一下，可以在家里面来回散步，或者做做操之类的，但是要注意的是千万别做剧烈运动，一些家务活能不做就不要做。

在照顾宝宝方面，抱孩子、给孩子洗澡、给孩子换尿片这些活尽量少做，那么喂奶怎么喂？尽量选择侧躺式。

月子知识问答

1、夏天坐月子能吹空调吗？可以吹，但是不能在风口下直吹，不放心的话可以安装一个空调挡风板。

2、坐月子能出门吗？可以出门走走，呼吸一下新鲜的空气，但是要注意保暖。

3、月子期间可以护肤吗？可以，但是敷面膜的妈妈们注意了，不要把面膜放进冰箱后再使用，建议常温下敷面膜。

4、月子期间生病了可以吃药吗？不能，严格意义上来说整个哺乳期都不建议吃药，这样对宝宝不好，必须要用药的情况下咨询医生，谨遵医嘱。

5、月子期间可以吃中药滋补吗？不建议，尽量食补。

其实坐月子并没有这么多教条主义，以产妇个人的舒适度为准，毕竟产妇的情绪控制也很重要，无论是传统坐月子还是科学坐月子都有其可取之处，准妈妈要学会分辨糟粕和精华，选择适合自己的月子生活，就能轻松度过产后42天的恢复期。

养娃路上都在取经，希望我的回答能够帮助到你！