教你怎样科学的坐月子

“坐月子”通常是指在宝宝出生后的30天，你需要得到一些特殊的照顾，并有一些特殊的要求和禁忌。在这段时间里，你需要适当休息并进行自我调整，以便让自己的身体和精神从怀孕和分娩中恢复过来。那么，该怎样坐月子呢?

民间所说的坐月子就是医生所说的产褥期。产褥期指的是：从胎盘娩出到你身体各个器官(除乳腺外)恢复到怀孕前状态的这段时期。分娩后，你的子宫和生殖道恢复到怀孕前的状态，通常需要6~8周的时间。

传统观念认为，坐月子期间，你必须一直待在家里，不能出门。如果你的妈妈和婆婆也是坐月子习俗的拥护者，你会被要求卧床休息，多喝汤水，避免重体力劳动。

中国各地坐月子的具体要求和禁忌虽不尽相同，但基本都有坐月子的风俗，而且总的指导原则也大体一致，那就是让新妈妈避冷避凉，保证充分的休息，以及非常重要的，补充足够的营养。如今的新妈妈对传统的指导原则进行了补充，那就是再加上适度的运动。

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