锻炼身体什么时间最合适 不要“朝五晚九”

什么时候运动最合适？哪里最合适？运动生理学家何玉秀教授在接受新华社采访时认为，健身应该在日出后和日落前进行，并遵循安全、适度、循序渐进的原则。

以前很多人觉得越早起床越好，所以经常在黎明前开始户外运动。听说过早运动对身体不好，很多人开始选择晚上运动。其实这两种选择都是不科学的。

朝五晚九期间，植物也需要呼吸。此时周围环境中二氧化碳浓度较高，对人体健康不利。日出后，日落前就不一样了。植物可以进行光合作用。此时空气中的氧气浓度相对较高，可以满足运动时人体耗氧量的增加。此外，人们在运动时容易陷入地点误区。一些城市居民受场地限制，经常选择在路边或立交桥下运动。但由于交通量大，汽车排放的大量尾气严重影响空气质量，不仅达不到良好的健身效果，还可能对身体造成伤害。何玉秀认为，公园和绿地是最好的健身场所