吃哪些食物可以护发 养发护发必知的秘密武器

头发是女性身体的重要组成部分之一，拥有一头乌黑亮丽的长发是每个女人最想要的。那么，你想知道怎么吃才能吃到乌黑亮丽的头发吗？那么，我们来教你。

绿色食品海藻护发

经常食用海藻食品也能使干性皮肤富有光泽，油性皮肤能改善油脂分泌。海藻富含维生素，能维持上皮组织健康生长，减少色素斑点。

海藻类食物包括紫菜、海带、白菜、裙带菜等。现代科学证明，海藻含有人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和矿物质。由于海藻类蔬菜病虫害少，受农药污染的机会少，是真正意义上的绿色食品，含有陆地蔬菜中没有的植物化合物。因此，经常食用海藻类食品具有良好的保健功能。

海藻含有亚油酸、亚麻酸等必需脂肪酸，其中许多是二十碳五烯酸，对预防和治疗动脉硬化和脑血栓形成非常有益。而且这些脂肪酸都含有在所有海藻中，含量较高的可以占脂肪酸的15%~20%。

海藻富含海藻多糖，从中提取的海藻淀粉硫酸脂具有降低胆固醇的作用；海藻中含有的硒可以保护心脏。德国科学家发现，冠心病心肌梗死患者的硒含量远低于健康人群。生活在低硒地区的人死于心脏病的人数是富硒地区的三倍。美国科学家发现，有吃含硒海藻习惯的科罗拉多州，死于心脏病的人只有华盛顿州的1/5，中国著名的克山病也是缺硒引起的。

近日，日本科学家在分析乳腺癌的病因时发现，日本女性乳腺癌的发病率较低，这与她们吃海藻的饮食习惯有关。有人用日本海中的10多种海藻做抗肿瘤实验。结果表明，6种海藻具有抗白血病作用，其主要成分是褐藻胶。

海藻食品含有蛋白质，脂肪少，减肥效果奇特。此外，海藻富含蛋氨酸和胱氨酸。头发，尤其是女性的头发，如果缺乏以上两种氨基酸，会使头发变脆、分叉、失去光泽。所以经常吃海藻食品也能让干性皮肤有光泽，油性皮肤可以改善油脂分泌。海藻富含维生素，可以维持上皮组织的健康生长，减少色素斑点。此外，海藻可以选择性去除汞、镉、铅等重金属致癌物。醋泡黑豆是乌发护发的秘密武器

醋泡黑豆具有美容、减肥、补肾、明目、乌发等功能。同时，醋泡黑豆对改善近视等眼病有很好的作用。

功效

醋泡黑豆具有美容、减肥、补肾、明目、乌发等功能，有效改善便秘、高血压、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺疾病、白发、冠心病、看电脑、电视时间长引起的视力下降、眼痛、干涩、头晕、头痛。同时，醋泡黑豆对改善近视等眼病有很好的效果。

机理

醋泡黑豆主要是为了更好的吸收黑豆中的花青素。研究表明，黑豆在PH值小于7的环境中具有最好的抗氧化和抗自由基能力，花青素更容易被人体吸收。

醋泡黑豆不宜生吃，特别是肠胃不好的人。但是加热后部分营养又流失了，所以提倡做到7分熟。

做法

黑豆100克，糙米醋300毫升:将黑豆放入锅中，用中火将黑豆煮至表皮爆裂，然后用慢火煮10分钟左右。将煮熟的黑豆放入密实的瓶中，加入糙米醋，两者的重量约为1/3和2/3。冷却后，密封瓶盖，黑豆吸收醋膨胀后即可食用。时间长了，醋上会长膜，可以扔掉，比如醋浑浊，再换醋。放在阴凉的地方或冰箱里冷藏10天就可以吃了。

护发小偏方吃你乌黑的头发

头发是女人的宝贝。拥有健康美丽的头发不仅能给你增添光彩，还能表现出健康。一个人的头发在一定程度上反映了人体的营养状况。除了生理衰老引起的头发变化外，一般认为头发浓密、乌黑、有光泽，说明营养状况良好。相反，头发稀疏、发黄、暗沉、大量脱落、断裂是营养不良的表现。这自然离不开均衡的饮食结构。护发食品

1.富含蛋白质的食物:头发的主体是角质蛋白质。

每天摄入足够的蛋白质有利于头发的生长。鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物可以通过胃肠道的消化吸收形成各种氨基酸。进入血液后，白发根部的毛乳头被吸收并合成角蛋白。角质化后，它们就是我们的头发。

富含维他命B.C的食物：维他命C能激活微血管壁。

使头发顺利吸收血液中的营养，而维生素B具有促进头发生长使头发自然有光泽的作用。平时多吃富含维生素B和维生素C的新鲜蔬菜水果，如麦芽，可以事半功倍。

头发的光泽是由体内的甲状腺素形成的，海带中的碘非常丰富，是体内合成甲状腺素的主要原料。此外，海带富含钙、硫、铁和维生素B。所以经常吃海带对头发的生长、保湿、亮度有特殊的作用。

三、豆制品：蛋白质是头发的基础。

但是很多女性因为减肥，经常吃很少的肉、蛋等高蛋白食物，所以头发生长缓慢稀少，豆制品是有效补充蛋白质而不增肥的最佳选择。

四、胶质食品：胶质食品不仅对皮肤有益。

也能增加头发的韧性，使头发看起来更浓密。为头发选择食物

不同的食物对头发有不同的功效和作用。有些食物可以延缓头发的衰老，有些食物可以使头发变黑。因此，我们应该根据自己的发质选择不同的食物进行补充。

1.预防秃顶的食物:取黑豆500克，水1升，然后用文火一起煮，以水煮尽.豆粒泡涨为度，取出后放在器皿上晾干，撒上少许细盐，存放在瓷瓶里。每日66克，每日两次，用温开水送下。对于早期秃顶.斑秃.脂溢性脱发.产后脱发.病后脱发等，均有较好的治疗效果。

2.延缓头发衰老的食物:取100克牛舌，加水，用文火煮2小时，将牛含有的类教蛋白和骨肢原溶解在农汁中，然后过滤浓汁，去除舌头，冷却后放入瓷瓶中沉淀。沉淀后的最底层教学物质是能延缓头发衰老的食物。每天作为调味品进食，具有健发强身的功效，能有效延缓头发衰老。

三、乌发食品：取黑豆30克，雪梨l12个。将梨切片，然后加入适量的水和黑豆一起放入锅中，用旺火煮开，改微火烂熟。每天吃两次梨喝汤，对于预防白发.少年白发.早年白发.头发枯黄都比较有效，是一种效果很好的乌发食品。四、亮发食品：研究发现，头发的光亮秀美是由于甲状腺素的作用，因此我们可以适量食用一些富含碘的海藻类食品，如海带.紫菜等。它们都含有头发营养所需的钙和铁，能促进头发健康。

白发或脱发都很尴尬。也许你用过各种方法都没有效果。最好多吃含锌的食物。含有蛋白质的食物

每天摄入的蛋白质是头发的助长剂。优秀的蛋白质包括新鲜的鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物可以通过胃肠道的消化吸收形成各种氨基酸。进入血液后，它们被头发根部的乳头吸收，合成角蛋白。角质化后，它们就是我们的头发。这个过程充分说明蛋白质是头发的基础。

含有微量元素的食物

微量元素中的铜、铁在维持头发健康方面也起着重要作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。铁在保证输送到头发的血液含氧量方面起着重要作用。绿色蔬菜食品富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等。)，可以中和不利于头发生长的酸性物质，使其成为无毒物质排出体外。

含有维生素的食物

脱发和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴苣叶、杏仁、核仁、芒果等水果蔬菜含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼、虾和鸡蛋食品也含有较多的维生素A；维生素B可以促进头皮新陈代谢，一般存在于新鲜水果蔬菜和全谷物中；皮脂腺分泌油脂的正常能力取决于维生素C的充分摄入，维生素C可以激活微血管壁，使发根顺利吸收血液中的营养。

温馨提示:现在你知道脱发的原因是人体缺乏头发所需的营养。多吃黑豆或者海鲜，就可以轻松拥有一头乌黑亮丽的头发。根本不需要去理发店染。